隨著我們生活水平的不斷提高,，很多疾病也漸漸地出現(xiàn)在了人們的日常生活中，有一些疾病還給人們的正常生活和工作帶來了嚴重的影響,，痛風就是其中一種,。其實，掌握好痛風的預防方法也是可以有效的預防疾病的,。今天就為大家介紹痛風的預防方法,。

1、防止受寒和過度勞累??

受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,，易致體表及內(nèi)臟血管收縮,，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些,，避免受寒,，避免過分勞累和精神緊張。??

2,、飲食上要少食動物內(nèi)臟,、魚類??

如豬、牛,、羊肉、火腿,、香腸、雞鴨,、鵝、兔,、魚蝦、菠菜,、豆類、蘑菇等,，花生也應少食,。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒,。多食發(fā)面食品,、放堿的粥(可促尿酸?排泄)和所有根莖類蔬菜,。水果基本都可食用,。食欲不佳時,，須注意補充含糖份的飲料，以防止脂肪的代謝加速引起急性痛風發(fā)作,。

3、防止高血脂??

高血脂不但可引起心腦血管疾病,，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風,。主要的辦法是控制飲食，吃低脂,、清淡易消化食物。??

4,、禁過量飲酒??

避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒,。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，后者可抑制腎小管對尿酸的分泌,，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。

5,、控制體重,，預防肥胖??

因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起,。控制體重要以控制飲食,、加強運動為主,。劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量,、腎血流量減低而影響尿酸排泄,，引起一過性高尿酸血癥,。所以，痛風病人不宜劇烈運動,。??

6、運動要適宜,，防止劇烈運動??

劇烈運動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降,，腎排尿酸量下降,，導致痛風,。??

7、積極治療與痛風相關(guān)的疾病??

如高血壓,、高血脂、糖尿病和冠心病等,，防止體重超重。肥胖者要積極減肥,，減少熱量攝入，以降低體重,，糖量占總熱量的50%—60%以下,。??

8,、避免長途步行??

痛風性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作往往與病人長途步行,、關(guān)節(jié)扭傷,、穿鞋不適及過度活動等因素有關(guān)。因此,，痛風病人應注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累,、精神緊張、感染,、手術(shù)，穿鞋要舒適,，勿使關(guān)節(jié)損傷。一般不主張痛風病人跑步或進行長途步行旅游,。

9,、多飲水,，少喝湯??

血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯,、魚湯、雞湯,、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì),。

10、多吃蔬菜,，少吃飯??

多吃菜,，有利于減少嘌呤攝入量,，增加維生素C，增加纖維素,。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂,?？沙园撞?、卷心菜、胡蘿卜,、芹菜、黃瓜,、茄?子,、西蘭花、甘藍,、蕪青甘藍、甘藍菜,、萵筍,、刀豆,、南瓜、西葫蘆,、蕃茄,、山芋、土豆,、泡菜,、咸菜，雌性紅蘿卜,，咖啡,、茶、奶,、蛋,、海藻類等低嘌呤偏堿性食物，其總雌性紅蘿卜為堿性蔬菜,，這些都是吃了不容易得痛風的食物,。

11、定期體檢??

定期檢查血尿酸，這樣利于痛風的治療,。定期檢測血糖,、肝腎功能,、B超,、腎圖等，以早期發(fā)現(xiàn)心肝腎病變,，早期治療,。??

以上內(nèi)容詳細的總結(jié)了痛風的預防方法，希望對大家有所幫助,。痛風作為一種常見性疾病,，它的預防是十分重要的，我們要做到平時定期的做一些這方面的檢查,，查出患病時應該及時的到大醫(yī)院進行治療，不要拖延,，這樣才能早日恢復健康,。