應(yīng)該怎樣預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生呢?脫發(fā)是頭發(fā)過度的脫落,，脫發(fā)是生活中多見的疾病,，它的發(fā)生會(huì)給患者帶來很多的困擾,，嚴(yán)重影響患者的外在形象，甚至還會(huì)影響患者的人際交往,，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸龊妙A(yù)防工作,，那么，應(yīng)該怎樣預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生呢?下面請(qǐng)皮膚醫(yī)院的醫(yī)生為大家介紹一下,。

1,、注意休息時(shí)間。如果長期對(duì)著電腦工作,，一般情況下,，每隔半小時(shí)就應(yīng)該休息片刻，向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)望幾分鐘或者閉目幾分鐘,。在日常生活中注意不要熬夜，保持每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，同時(shí)盡量睡眠充足,。

2、養(yǎng)成護(hù)發(fā)習(xí)慣,。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成護(hù)發(fā)的習(xí)慣,，每天早中晚3次推拿太陽穴、頭頂正中的百會(huì)穴,，并且用雙手的食,、中指沿額角和頭部正中線，做由前向后捋按,，平時(shí)洗頭的時(shí)候盡量用溫水,，這樣可以避免脫發(fā)的出現(xiàn)。

3,、飲食要合理,。多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物里有維生素b,，多吃雜糧,，不吃甜食和辛辣刺激性的食物，多吃一些大豆,、黑芝麻,、玉米等植物蛋白,，排骨湯等動(dòng)物蛋白。這些食物對(duì)于預(yù)防脫發(fā)都有一定的好處,。

出現(xiàn)脫發(fā)的原因是什么：

脫發(fā)的出現(xiàn)和飲食因素有很大的關(guān)系,，飲食中如果缺乏維生素，蛋白質(zhì),，礦物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象,，還會(huì)讓頭發(fā)變的干枯，灰白,。另外現(xiàn)在人飲食口味都很重,，特別是男性朋友，而且食物中的添加劑過多以及平時(shí)有抽煙喝酒等習(xí)慣等,。

和一些重大的疾病也有關(guān),，例如腫瘤，腫瘤的出現(xiàn)會(huì)讓頭發(fā)的生長變的異常,，頭發(fā)會(huì)變粗,，變黑，會(huì)長的特別快或是脫發(fā),，腫瘤之所以會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),，是因?yàn)橹委熌[瘤的時(shí)候需要化療，放療,，這樣會(huì)破壞毛囊,，因此出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

現(xiàn)在生活中男性的壓力都很大,，平時(shí)壓力大,，精神緊張，經(jīng)常熬夜,，應(yīng)酬等會(huì)擾亂神經(jīng)功能,，頭皮的毛細(xì)血管會(huì)過度的收縮或是緊張，這樣毛囊就不會(huì)得到充分的營養(yǎng)供給,，從而會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,。

溫馨提示：有些人出現(xiàn)脫發(fā)可能是壓力導(dǎo)致的，長期焦慮會(huì)加快脫發(fā),，大家要控制好情緒,，及時(shí)緩解壓力。在工作之余要抽出一些時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，這樣才能有效的緩解脫發(fā)的現(xiàn)象,。