骨關(guān)節(jié)炎則是一種退行性疾病,，新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示——人過30軟骨容易磨損,，45歲以后發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎的幾率將近50%,，其中女性多于男性。在女性患病人群中,，長期讓膝蓋受涼,、膝關(guān)節(jié)受累的愛美女士又占據(jù)了較大比例。

痛風(fēng)是內(nèi)于尿酸在人體內(nèi)濃度過高所致的疾病,。過多的尿酸容易形成尿酸鈉結(jié)品,，沉積于關(guān)節(jié)及附近軟組織部位，引起全身關(guān)節(jié),，特別是指,、趾、腕,、踝,、膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛。首次發(fā)病常侵犯一個關(guān)節(jié)，以拇趾關(guān)節(jié)居多,，常伴有劇烈疼痛.若治療及時,，2—3天即可緩解。

為什么男性比女性更易患痛風(fēng)?

這是因為女性體內(nèi)的雌激素能促進尿酸排泄,，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用,。而男性常常喜歡飲酒，喜食富含嗓吟,、蛋白質(zhì)的動物內(nèi)臟,、蝦、貝類,、海鮮等食物.使體內(nèi)尿酸增加,，排出減少。

建議,，控制飲食,，做到飲食清淡，低脂低糖,，多吃含嘌呤低的堿性食物,，如瓜果、蔬菜等,，少食肉,、魚等酸性食物，多飲水,，以利體內(nèi)尿酸的排泄,，可以降低痛風(fēng)的發(fā)生率。一旦診斷為痛風(fēng)病,，茶,、咖啡、肉,、魚,、海鮮都應(yīng)限食，辛辣,、刺激的食物也不宜多吃,，還要下決心戒酒。

骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,，70歲以上的老年人幾乎無人能幸免，它目前尚無法根治,，只能通過年輕時保養(yǎng)愛護膝蓋,、年老后長期預(yù)防來延緩其發(fā)病年齡，緩解癥狀,。

女性易患骨關(guān)節(jié)炎的原因

首先,，很多女性的骨關(guān)節(jié)長時間暴露在寒冷中,。愛美的女性即便是在秋冬時節(jié)也愛穿短裙，膝蓋得不到有效保暖,，大大增加患骨關(guān)節(jié)炎的幾率,。到了夏季，女性衣著單薄,，對著空調(diào)吹冷風(fēng),，也易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷,。膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激,，容易導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病,。

其次,，高跟鞋是骨關(guān)節(jié)“殺手”。穿高跟鞋走路會給膝關(guān)節(jié)帶來額外的壓力,。很多女性穿著高跟鞋逛街,，往往一逛就是好幾個小時，久而久之,，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損,。

缺乏鍛煉。與男性相比,，女白領(lǐng)愛運動的人并不多,。她們往往整天坐在電腦前工作，很少鍛煉身體,。

可以根據(jù)以下六條基本原則預(yù)防和減緩膝骨性關(guān)節(jié)炎的加重,，保護您的膝蓋：

1、控制體重,。減輕體重,，就減少了對負重關(guān)節(jié)的應(yīng)力，減少了日常的磨損,。

2,、適當鍛煉。生命在于運動,，對關(guān)節(jié)健康的運動方案是中等強度的體育鍛煉,，當然，低強度的鍛煉(例如步行)也有用,，比不鍛煉好,。關(guān)節(jié)，如同汽車，如果不正確用它,，就會失去活力,，容易出故障、壽命縮短,。膝關(guān)節(jié)的鍛煉方式是騎車,、游泳等。由于有個體差別,，運動強度也需因人而異的,。

3、運動前熱身,。運動前的熱身,，適量活動、拉伸,。若是劇烈運動,、對抗運動，熱身時間不要少于10分鐘,。

4,、關(guān)節(jié)的保暖，避免受涼,、受潮——有一個東西叫護膝,。

5、使用上國外的地西立珂進行有效治療,，修復(fù)被損傷的關(guān)節(jié),，使關(guān)節(jié)活動自如。

6,、補鈣,，尤其是40歲以上的女性。當骨質(zhì)疏松時,，關(guān)節(jié)容易患病——這如同房子地基不牢,，墻就容易倒。

重視疼痛癥狀當關(guān)節(jié)有酸痛不適時,，表明它開始出問題,，可能是運動過多過猛，也可能是缺乏運動,。這時候你該休息,，看看下一步怎么發(fā)展。疼痛,，就是停止運動的信號,。