強(qiáng)直性脊柱炎是一種主要侵犯脊柱,，而且關(guān)聯(lián)低髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性炎癥疾病。是屬于免疫疾病的一種,，容易導(dǎo)致脊柱變形,。強(qiáng)友們體質(zhì)和病情不同，個(gè)體差異大,，每一種功能鍛煉,，拉伸，拉筋,，瑜伽等會(huì)因人而異,，可對融合關(guān)節(jié)進(jìn)行有針對性的動(dòng)作康復(fù)鍛煉。

持之以恒的鍛煉比你吃幾十公斤的藥都要好!運(yùn)動(dòng)對于強(qiáng)直性脊柱炎患者尤為重要,。那么,，針對強(qiáng)直性脊柱炎的特點(diǎn)，我們應(yīng)該在哪些方面加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉呢?

強(qiáng)直患者如何鍛煉?

維持脊柱生理曲度,，防止畸形

讓人能夠保持正常的身體姿態(tài),，不僅看起來身體勻稱美觀，也有助于身體肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng),，讓肢體動(dòng)作更加靈活,，并有效地避免身體損傷的發(fā)生

維持良好的胸闊活動(dòng)度，避免影響呼吸功能

胸廓活動(dòng)度是指用軟皮尺放于第四肋間隙水平(男性大概在正對乳頭下,，女性在乳房下緣),，測到的深呼氣和深吸氣間的胸圍差。維持胸廓活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng),，如：每日做深呼吸,、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)肌肉鍛煉,，防止或減輕肢體因廢用而致萎

首先要多做一下腰背部的肌肉功能鍛煉,。平躺在床上，以頭和腳為支點(diǎn),，把腰往上拱,，這叫鯉魚打挺。第二個(gè)動(dòng)作就是小燕飛,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)體力，增加抵抗力,。容易僵直的關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)鍛煉，進(jìn)行彎曲的鍛煉,。

維持骨密度和強(qiáng)度,，防止骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下給予含有維生素D和鈣劑的藥品.飲食上應(yīng)多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶,、蛋類,、豆制品、蔬菜和水果等,，

多做戶外運(yùn)動(dòng),，增加接觸陽光的機(jī)會(huì)，因?yàn)樽贤饩€可增加人體自身維生素D的合成,，促食物中鈣從腸道中的吸收,。