強(qiáng)直性脊柱炎是一種主要侵犯脊柱,，而且關(guān)聯(lián)低髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性炎癥疾病。是屬于免疫疾病的一種,，容易導(dǎo)致脊柱變形,。強(qiáng)友們體質(zhì)和病情不同,，個(gè)體差異大，每一種功能鍛煉,，拉伸,，拉筋，瑜伽等會(huì)因人而異,，可對(duì)融合關(guān)節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性的動(dòng)作康復(fù)鍛煉,。

持之以恒的鍛煉比你吃幾十公斤的藥都要好!運(yùn)動(dòng)對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者尤為重要。那么,，針對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的特點(diǎn),，我們應(yīng)該在哪些方面加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉呢?

強(qiáng)直患者如何鍛煉?

維持脊柱生理曲度，防止畸形

讓人能夠保持正常的身體姿態(tài),，不僅看起來身體勻稱美觀,，也有助于身體肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，讓肢體動(dòng)作更加靈活,，并有效地避免身體損傷的發(fā)生

維持良好的胸闊活動(dòng)度,，避免影響呼吸功能

胸廓活動(dòng)度是指用軟皮尺放于第四肋間隙水平(男性大概在正對(duì)乳頭下，女性在乳房下緣),，測(cè)到的深呼氣和深吸氣間的胸圍差,。維持胸廓活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如：每日做深呼吸,、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),。

加強(qiáng)肌肉鍛煉，防止或減輕肢體因廢用而致萎

首先要多做一下腰背部的肌肉功能鍛煉,。平躺在床上,，以頭和腳為支點(diǎn)，把腰往上拱,，這叫鯉魚打挺,。第二個(gè)動(dòng)作就是小燕飛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)體力,，增加抵抗力。容易僵直的關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)鍛煉,，進(jìn)行彎曲的鍛煉。

維持骨密度和強(qiáng)度,，防止骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下給予含有維生素D和鈣劑的藥品.飲食上應(yīng)多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶,、蛋類,、豆制品,、蔬菜和水果等，

多做戶外運(yùn)動(dòng),，增加接觸陽光的機(jī)會(huì),，因?yàn)樽贤饩€可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收,。