高尿酸作為“第四高”已經(jīng)嚴(yán)重危害到人們的健康,，據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國高尿酸患者現(xiàn)已達(dá)1.2億,，按趨勢來說，已有趕超糖尿病成為第一大代謝類疾病,。要想科學(xué)降低尿酸,，就要學(xué)會管住嘴巴，防止“病從口入”!記住“兩不要”,，“三堅(jiān)持”

不要生活不規(guī)律

生活不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂,，使身體偏于酸性體質(zhì)，體內(nèi)尿酸代謝困難,，從而患上痛風(fēng)病,。定時(shí)定量的飲食,消化、吸收機(jī)能有節(jié)奏地進(jìn)行活動,脾胃則可協(xié)調(diào)配合,有張有弛,。飲食物則可在機(jī)體內(nèi)有條不紊地被消化,、吸收,并輸布全身。如果食無定時(shí),或零食不離口,或忍饑不食,打亂胃腸消化的正常規(guī)律,都會使脾胃失調(diào),消化能力減弱,食欲逐漸減退,有損健康,。

不要飲食方面不注意

有些食物中嘌呤含量較高,，不宜進(jìn)食過多。不要酗酒,，要多喝水,，多喝茶水能促進(jìn)尿酸鹽的排出。最后就是要做好定期檢查工作,。

堅(jiān)持多喝水

喝水可以稀釋血液,，降低尿酸含量，促進(jìn)尿酸代謝,。建議痛風(fēng)患者每天保持1500ml攝水量,，減少尿路結(jié)石的發(fā)生幾率。但是單純喝水對于預(yù)防痛風(fēng)來說,，效果甚微,。建議在喝水的同時(shí)，加入一些有助于降尿酸的花草茶,，會達(dá)到事半功倍的效果,。

堅(jiān)持多運(yùn)動

肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加的危險(xiǎn)，運(yùn)動,，尤其是有氧運(yùn)動,，能有效消除脂肪,，控制體重。不過需要注意的是,，運(yùn)動后需要及時(shí)補(bǔ)水,，以免尿酸濃度被動濃縮。此外,，指望運(yùn)動發(fā)汗排尿酸也是不靠譜的,。

堅(jiān)持多吃粗糧蔬菜水果

這類食物都屬于低嘌呤食物，多吃些,，可相應(yīng)的減少高嘌呤食物攝入量,。此外，這些食物富含膳食纖維,，其超強(qiáng)的飽腹感,，能幫助控制體重。