本報(bào)訊 （特約記者宋瓊芳 通訊員孔 同）近日,，在由上海市衛(wèi)生計(jì)生委和解放日?qǐng)?bào)社共同舉辦的第31屆解放健康講壇上，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院院長(zhǎng)、骨科專(zhuān)家程黎明教授呼吁,，頸腰椎疾病發(fā)病率逐年攀升,，白領(lǐng)等“坐班族”急需關(guān)注脊柱健康，把“坐出來(lái)”的疾病“坐回去”,。
程黎明介紹,，《2016上海白領(lǐng)健康指數(shù)白皮書(shū)》顯示，上海白領(lǐng)體檢異常比高達(dá)94.91%,，為近5年來(lái)最高,。其中，頸椎,、腰椎等脊柱病已成為城市中的“頭號(hào)職業(yè)病”,。伏案工作者的腰椎疾病整體發(fā)病率達(dá)15%，是非伏案工作人群的4倍～6倍,。“門(mén)診中發(fā)現(xiàn),，很多人不懂得如何坐。”程黎明說(shuō),，“坐是有講究的：保持自然的端坐位,，頸肩部放松，臀部和背部充分接觸椅面,，雙肩后展,，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直,，兩足著地,；同時(shí)，將桌椅高度調(diào)至與身高比例合適的狀態(tài),，使目光平視電腦屏幕,，避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰，減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起頸部和腰部疲勞,。坐得適宜,，也要起得適當(dāng)，要不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),，活動(dòng)一下身體,，使肌肉關(guān)節(jié)得到放松。”
程黎明還談到,，門(mén)診中遇到不少患者對(duì)頸椎病過(guò)分擔(dān)心,，認(rèn)為該病會(huì)伴隨終身，其實(shí)不然,。初發(fā)頸椎病癥狀者的自愈率或治愈率很高,。因此，出現(xiàn)頸椎病癥狀時(shí),，不必過(guò)于緊張,，在早期未出現(xiàn)脊髓和神經(jīng)的不可逆性損害以前,，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可改善頸部的血液循環(huán),，松解粘連和痙攣的軟組織,。