眼睛累了,、干了，除了滴眼藥水,，還可以動動手,，做保健按摩。
這些招式,，既參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò),，也遵循西醫(yī)解剖，對眼病治療有輔助作用,，也可用于日常眼部保健,。
揉搓耳朵，明目提神
早上起床先拉耳朵,，端坐牽拉耳朵180次,。平時用眼累了，亦揉按一下耳垂,。
耳穴的分布與人體部位成倒置關(guān)系,，所以耳垂集中了對應(yīng)眼部的多個耳穴，牽拉耳垂,，有明目護(hù)眼,、提神醒腦的作用。
用力眨眼,，解眼乏
有節(jié)奏地用力眨眼,，約一秒鐘一次，做36次,。
通過眨眼的眼瞼運動,，可放松眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球,。
適用于屈光不正,、視疲勞、干眼癥,，以及慢性炎癥引起的黑眼圈,、眼袋等。
旋轉(zhuǎn)眼珠,，鍛煉眼肌
張眼看遠(yuǎn)處或是閉上眼睛,，采用上、下,、左,、右的順序巡回轉(zhuǎn)動眼球。每個方向,，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處,。可旋轉(zhuǎn)36次,。
這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,，使眼睛靈活自如，炯炯有神,。適用于預(yù)防和控制近視,、眼睛疲勞、眼睛干澀,，對眼肌麻痹的康復(fù)也有好處,。
揉捏眼瞼，滋潤眼球
雙手用拇指,、食指提捏起上眼瞼,，有節(jié)奏地上下揉捏轉(zhuǎn)動36次。眼睛即可感覺到濕潤舒服,。
這屬于瞼板腺自我按摩,，對慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙,、視疲勞,、干眼癥有效。
擠壓眼角,，改善淚溢
先用雙手食指按壓鼻梁內(nèi)眼角稍上方凹陷處(即睛明穴)36次,，再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內(nèi)眼角(睛明穴下方一分),，稍用力、有節(jié)奏地從內(nèi)側(cè)往上擠壓9次。
會感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點擠出,，用干凈毛巾或紙巾抹掉,。對慢性結(jié)膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效,。
淚溢是很多老人常見的眼部癥狀,。這是由于老年人淚道排泄功能降低，有沙眼,、慢性結(jié)膜炎癥更明顯,。如果是滴眼藥者，完成本動作再滴,，效果更好,。
抱頭按壓，舒緩頭頸
雙手指尖朝上,、掌心貼近耳朵,，十指自然張開呈抱頭狀，無名指壓在眉頭內(nèi)則(即攢竹穴),、拇指壓在頸項與發(fā)際的交接凹處(即風(fēng)池穴)稍用力按壓并往上推,，共做36次。
可改善頭痛,，眩暈,，頸項酸痛，有明目,、改善眼睛疲勞,、消除黑眼圈等作用。
極目遠(yuǎn)眺,，調(diào)節(jié)視力
凝神遠(yuǎn)望前方無限遠(yuǎn)處(最好正前方無任何物體遮擋),，默念數(shù)字至180次，即可收功,。
可以放松精神壓力,、舒緩眼睛疲勞、明目,，對近視的預(yù)防,、控制近視加深、延緩老花眼有好處,。
以上招式可一次全套做,，每天一次，也可以隨時隨地做,，或根據(jù)自身需求眼部具體做某些步驟,。
至于其中所限的次數(shù),，不過是為了消除雜念、集中精神,，適當(dāng)控制時間長短而定，并無神秘意義。
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