很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈,、腿腳發(fā)麻,，眼前一黑或者變得模糊,，有時候甚至暈眩,。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?

首先,，我們來了解下貧血和低血糖,。

貧血，是血液里面的血紅蛋白減少,，使得紅細胞攜氧能力下降的時候?qū)е碌?。貧血的人通常會有以下常見癥狀：

1、如蹲在地上久了起來頭暈目眩,，眼黑一片,；

2、輕微勞動就感到很累,，而且犯困,，精神萎靡,；

3、臉色缺乏血色,，如蒼白或暗黃等,；

4、心跳加快,，食欲下降等,；

低血糖是由于血糖因素降低到了正常值以下，進而出現(xiàn)某些系統(tǒng)功能障礙,。主要原因有胰島素過多,、進食量過少營養(yǎng)成分欠缺。常見癥狀：

1,、手發(fā)抖,、四肢無力、面色蒼白,、冒虛汗;

2,、心慌、頭暈,、饑餓感;

3,、眼前發(fā)黑、視物模糊;

大家可以對照上面的癥狀,，來判斷自己究竟是不是貧血或低血糖,。如果想明確知道是否貧血和低血糖，也可以直接去醫(yī)院檢查血常規(guī)和測血糖,。

如果僅僅只是蹲久后突然站起感覺頭暈腿麻的話,，這種癥狀在醫(yī)學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。

體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一,，是由于體位的改變,，如從下蹲位突然轉(zhuǎn)為直立，或長時間站立發(fā)生的腦供血不足引起的低血壓,。

當我們蹲著的時候,，想要起身站立，需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合,，除了骨骼,、肌肉，還要心臟,、血管,、神經(jīng)等的參與。

人體蹲著時，腰和腿都是曲折的,，血液不能上下暢通,。如果猛地突然站起來，血液便快速往下流去,，造成上身局部缺血,，大腦出現(xiàn)短暫性的氧氣供應不足，特別是頭部缺血,，造成大腦和眼睛發(fā)生暫時性供血不足,，于是就發(fā)生了頭暈眼花、眼前發(fā)黑,、天旋地轉(zhuǎn)的現(xiàn)象,。

大部分體位性低血壓是由于自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的，只要注意體位變動的時候不要過急,，無需特殊處理,。

一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈,，從沙發(fā)上站起時頭暈,，上廁所起身時頭暈等現(xiàn)象，對于有高血壓的人來說,，高血壓并不是直接的誘因,，但也有一定的影響，需要適當調(diào)整用藥,。

長時間蹲著或坐著,，不要猛然起身，動作應該緩慢些,。當你出現(xiàn)直立性低血壓造成的頭暈和眼前發(fā)黑時,，千萬不要驚慌。當頭部供血不足時,，心臟就會得到命令,，然后加緊工作，馬上把血液輸送上去,，幾秒鐘,，我們就可以恢復正常。

但如果頭暈的厲害,，建議再蹲回原姿勢，避免因頭暈站不穩(wěn)而摔倒,，發(fā)生更大的創(chuàng)傷,。等暈眩感慢慢減輕后，再慢慢起身。

1,、蹲下起身的時候慢慢起身,，借助輔助力，如扶住桌椅再起身,。

2,、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘,，做些輕微的四肢活動,，緩慢改變體位。

3,、合理飲食,，補足營養(yǎng)，避免飲食過飽或饑餓,，不飲酒,。

4、堅持適當?shù)捏w育鍛煉,，增強體質(zhì),，保證充分的睡眠時間。

5,、避免勞累,、長時間站立、久蹲,。

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