“韋陀獻(xiàn)杵,、摘星換斗,、青龍?zhí)阶Α弊蛱焐衔纾瑮钇謪^(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心站點(diǎn)前的空地上,，十幾位退休老人沐浴著溫暖的陽光,，正在練習(xí)“易筋經(jīng)”保健操。雖然動(dòng)作舒緩,，但近20分鐘做下來,，老人們都微微氣喘,，額頭見汗,。問起做操的效果，老人們不約而同：“腰不酸了”,，“脖頸輕松了”,。

　　負(fù)責(zé)指導(dǎo)的殷行社區(qū)中醫(yī)師胡偉民說，易筋經(jīng)是一種傳統(tǒng)的功法,，能有效地防止骨骼肌減少癥,，近年來又經(jīng)過簡化，特別適于平衡能力差,、腰酸腿疼的老年人練習(xí),，因?yàn)榧訌?qiáng)了下肢肌肉的力量，能有效地預(yù)防退休性關(guān)節(jié)炎,，對防止意外跌倒也很有幫助,。朱阿姨練習(xí)易筋經(jīng)已經(jīng)大半年，她說,，過去到超市去兜一圈都感到腿軟,，現(xiàn)在癥狀明顯減輕，“走走跑跑也不累了,?！标惏⒁陶f，太極拳等也對健康很有好處,，但比較難學(xué)難記,，而易筋經(jīng)操動(dòng)作簡單，家里只要有能雙手伸展的空間就能練習(xí),，“看電視時(shí)候做幾下,，很方便,。”

　　殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任李蓉介紹,，社區(qū)全科團(tuán)隊(duì)配有中醫(yī)師,，開展的針灸、推拿等中醫(yī)適宜技術(shù),，效果好,、價(jià)格便宜，深受居民歡迎,。但社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)不能僅僅有病治病,，更重要的是預(yù)防疾病的發(fā)生，而易筋經(jīng)保健操就是一種很好的“治未病”的途徑,。易筋經(jīng)操還能因人而異,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的身體狀況,，選擇強(qiáng)度,、動(dòng)作、變化,。從去年4月起,，殷行社區(qū)醫(yī)生每周定期向居民教授易筋經(jīng)，起先僅限于傷病科的病人,，后來居民們互相介紹,，學(xué)員越來越多。

　　據(jù)了解,，易筋經(jīng)保健操已經(jīng)被列入第三批上海市“中醫(yī)社區(qū)適宜技術(shù)”,，楊浦區(qū)還把普及易筋經(jīng)操列入了今年的政府實(shí)事項(xiàng)目，將和岳陽等醫(yī)院合作,，先培訓(xùn)社區(qū)醫(yī)生,，再培訓(xùn)志愿者，年內(nèi)全區(qū)所有居委都將推廣,。

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