四川汶川發(fā)生大地震及多次余震后，引起其他地區(qū)居民的恐慌,。有的人不敢回家睡覺,，有的人食欲下降，從而影響到工作和生活,。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理專家戴光明教授提醒人們,，應(yīng)該冷靜、理智地面對地震,，克服恐懼情緒,。

　　戴光明教授說，恐懼心理是在真實(shí)或臆想的危險(xiǎn)中,，個人或群體深刻地感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài),。這種恐懼心理表現(xiàn)為神經(jīng)高度緊張、內(nèi)心充滿害怕,、注意力無法集中,、腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止,，變得容易沖動,。比如說，一有動靜就覺得發(fā)生了余震,，就往空曠地帶跑,，始終害怕自己所在的地方也會發(fā)生地震。

　　戴光明教授建議,，面對地震災(zāi)害時,，首先需要冷靜和理智，其次應(yīng)該對地震有科學(xué)的認(rèn)識和了解,，不能將一種自然現(xiàn)象過分恐懼化,，更不要偏聽謠言，自己嚇自己,。

　　她說,，如果產(chǎn)生了恐懼心理，可以坐在一張舒適的沙發(fā)或椅子上,，播放舒緩的輕音樂，讓整個身心放松。在掌握了讓身心放松的簡單方法后,，還可以嘗試“系統(tǒng)脫敏治療”,，即把恐懼的東西或者與恐懼有關(guān)的事情列出來，然后主動進(jìn)行接觸,，先從恐懼程度小的開始,，然后再到恐懼程度大的，這樣就能逐步放松,，克服恐懼情緒,。

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