四川汶川發(fā)生大地震及多次余震后,，引起其他地區(qū)居民的恐慌。有的人不敢回家睡覺(jué),，有的人食欲下降,，從而影響到工作和生活。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理專(zhuān)家戴光明教授提醒人們,，應(yīng)該冷靜,、理智地面對(duì)地震，克服恐懼情緒,。

　　戴光明教授說(shuō),，恐懼心理是在真實(shí)或臆想的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻地感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài),。這種恐懼心理表現(xiàn)為神經(jīng)高度緊張,、內(nèi)心充滿(mǎn)害怕、注意力無(wú)法集中,、腦子里一片空白,，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng),。比如說(shuō),，一有動(dòng)靜就覺(jué)得發(fā)生了余震，就往空曠地帶跑,，始終害怕自己所在的地方也會(huì)發(fā)生地震,。

　　戴光明教授建議，面對(duì)地震災(zāi)害時(shí),，首先需要冷靜和理智,，其次應(yīng)該對(duì)地震有科學(xué)的認(rèn)識(shí)和了解，不能將一種自然現(xiàn)象過(guò)分恐懼化,，更不要偏聽(tīng)謠言,，自己嚇自己。

　　她說(shuō),，如果產(chǎn)生了恐懼心理,，可以坐在一張舒適的沙發(fā)或椅子上，播放舒緩的輕音樂(lè),，讓整個(gè)身心放松,。在掌握了讓身心放松的簡(jiǎn)單方法后,，還可以嘗試“系統(tǒng)脫敏治療”，即把恐懼的東西或者與恐懼有關(guān)的事情列出來(lái),，然后主動(dòng)進(jìn)行接觸,，先從恐懼程度小的開(kāi)始，然后再到恐懼程度大的,，這樣就能逐步放松,，克服恐懼情緒。

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