您家的小寶寶是否總是日夜顛倒,，讓身為照顧者的您深感吃不消,，甚至成了熊貓一族？其實,，只要善用一些調(diào)整睡眠的技巧,，不僅有助于寶寶培養(yǎng)規(guī)律睡眠，也可以讓您有個香甜的美夢,。

　　俗話說“一暝大一吋”,，可見睡眠對寶寶來說很重要，有助于維持身體的正常功能,。

　　不過,，寶寶在1歲前，除了喝奶,，大多數(shù)時間都在睡眠中度過,，如果出現(xiàn)夜晚哭鬧不休,，無法安穩(wěn)入睡的情形，對爸媽來說就有如夢魘一場,。

　　其實,，睡眠是一種單純又簡單的生理現(xiàn)象，爸媽應(yīng)該先了解寶寶的睡眠特征,，并掌握可幫助寶寶安眠的原則,，就能遠離這令人困擾的睡眠戰(zhàn)爭。

　　寶寶的睡眠需求

　　每個寶寶都有自己獨特的生理時鐘,，臺北市立萬芳醫(yī)院一般兒科醫(yī)師暨醫(yī)學(xué)教育研究部副主任蔡淳娟表示,，一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多,，而隨著年齡增長,，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時,、6個月大約14個小時,、1歲大約13個小時,。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁,，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行,。

　　建立白天與夜晚的觀念

　　胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分,，可是當(dāng)寶寶出生之后，就必須面臨白天與夜晚的分別,。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習(xí)慣是在晚上活動,，出生后自然也會延續(xù)這種作息習(xí)慣，出現(xiàn)白天睡覺,、夜晚精神特別好的情形,。

　　蔡淳娟主任表示，協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,，所以最好從小開始,，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂,、廣播等聲音,；到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜,，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認知,，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)回正常,。

　　哭鬧難眠的常見原因

　　造成寶寶夜晚哭鬧難眠的原因很多,，最常見的是肚子餓和尿布濕,，但其中也有可能是身體不適的表現(xiàn)，因此,，當(dāng)寶寶哭鬧不睡覺時,，爸媽要先找出原因，才能做出最妥當(dāng)?shù)奶幚怼?p>　　生理及心理因素

　　1.肚子餓

　　寶寶的胃容量小,，進食次數(shù)比較頻繁,，如果寶寶半夜肚子餓，自然會哭鬧不止,，此時喂寶寶喝奶若能緩解哭鬧狀況,，那就應(yīng)該沒有其它生理上的問題。

　　2.尿布濕

　　尿液跟糞便中含有尿素及尿酸等刺激性物質(zhì),，容易造成寶寶小屁屁不適,，所以若半夜尿布濕了，寶寶也會哭鬧不安,。

　　3.缺乏安全感

　　有時候當(dāng)寶寶看不到爸媽,、突然被聲音驚嚇、感到寂寞而需要爸媽的關(guān)愛時,，也會以哭鬧的方式來表達,，希望引起爸媽的注意。

　　4.白天已經(jīng)睡飽

　　有些寶寶白天睡得十分香甜,，到了夜晚自然沒辦法入眠,，雖然多數(shù)寶寶在吃飽、睡飽的狀態(tài)下,，可以自得其樂地自己玩,，但仍有部分的寶寶會覺得無聊，希望爸媽陪伴,，所以就會哭鬧不止,。

　　身體不適或疾病因素

　　1.腸絞痛

　　腸絞痛的寶寶因為腹痛難耐，再加上還不會說話,，只能以哭鬧來表達不舒服的感覺,。腸絞痛的發(fā)生原因主要是腸蠕動不規(guī)則，當(dāng)寶寶突然發(fā)作時,，爸媽可給予熱敷和按摩,，以減緩不適的癥狀；如果真的嚴重影響到寶寶作息,，可請醫(yī)師開立可消脹,、調(diào)整腸道蠕動的藥物加以舒緩。

　　2.脹氣

　　寶寶脹氣的常見原因，包括了奶嘴孔的大小不合適,、喂奶技巧不佳,、拍打嗝的方式不對……。若寶寶出現(xiàn)脹氣的情形,，會因為肚子不舒服而不斷哭鬧,，此時建議爸媽可用手掌輕輕按摩寶寶的腹部，舒緩寶寶因脹氣所帶來的不適,，如果情況無法改善,，也可以請小兒科醫(yī)師開立藥物，幫助消除寶寶的脹氣,。

　　3.皮膚不適

　　寶寶的皮膚非常細嫩,，如果有被蚊蟲、昆蟲叮咬的傷口,，或是因為尿布疹,、異位性皮膚炎、濕疹,，造成皮膚有紅腫,、癢、痛的情形,，都會讓寶寶非常不舒服,。建議爸媽可詳加檢查寶寶的皮膚是否有異狀，去除讓寶寶不舒服的原因,，或是帶寶寶就診,，由醫(yī)師開立藥物做治療,。

　　4.胃腸道疾病

　　若寶寶排便狀況不佳,，或是好幾天沒有排便，都容易造成腹部不適的情形,；甚至有時候因為腸胃發(fā)炎或消化不良,，也會讓寶寶難以入睡。

　　5.感染性疾病

　　寶寶如果有發(fā)燒的現(xiàn)象,，則可能是新生兒感染的問題,，一般來說，比較常見的感染器官為呼吸道,、腸胃道,、泌尿道、腦神經(jīng)系統(tǒng)等,。

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