您家的小寶寶是否總是日夜顛倒，讓身為照顧者的您深感吃不消,，甚至成了熊貓一族,？其實(shí)，只要善用一些調(diào)整睡眠的技巧,，不僅有助于寶寶培養(yǎng)規(guī)律睡眠,，也可以讓您有個(gè)香甜的美夢。
俗話說“一暝大一吋”,，可見睡眠對(duì)寶寶來說很重要,，有助于維持身體的正常功能。
不過,，寶寶在1歲前,，除了喝奶,，大多數(shù)時(shí)間都在睡眠中度過，如果出現(xiàn)夜晚哭鬧不休,，無法安穩(wěn)入睡的情形,，對(duì)爸媽來說就有如夢魘一場。
其實(shí),，睡眠是一種單純又簡單的生理現(xiàn)象,，爸媽應(yīng)該先了解寶寶的睡眠特征，并掌握可幫助寶寶安眠的原則,，就能遠(yuǎn)離這令人困擾的睡眠戰(zhàn)爭,。
寶寶的睡眠需求
每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘，臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院一般兒科醫(yī)師暨醫(yī)學(xué)教育研究部副主任蔡淳娟表示,，一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí),，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長,，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少,，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí),、1歲大約13個(gè)小時(shí),。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段,，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行,。
建立白天與夜晚的觀念
胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分，可是當(dāng)寶寶出生之后,，就必須面臨白天與夜晚的分別,。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習(xí)慣是在晚上活動(dòng)，出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣,，出現(xiàn)白天睡覺,、夜晚精神特別好的情形。
蔡淳娟主任表示,，協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時(shí)間,，所以最好從小開始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,，并提供音樂,、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈,，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜,，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)回正常,。
哭鬧難眠的常見原因
造成寶寶夜晚哭鬧難眠的原因很多,，最常見的是肚子餓和尿布濕，但其中也有可能是身體不適的表現(xiàn),，因此,，當(dāng)寶寶哭鬧不睡覺時(shí)，爸媽要先找出原因,，才能做出最妥當(dāng)?shù)奶幚怼?p> 生理及心理因素
1.肚子餓
寶寶的胃容量小,，進(jìn)食次數(shù)比較頻繁，如果寶寶半夜肚子餓,，自然會(huì)哭鬧不止,，此時(shí)喂寶寶喝奶若能緩解哭鬧狀況，那就應(yīng)該沒有其它生理上的問題,。
2.尿布濕
尿液跟糞便中含有尿素及尿酸等刺激性物質(zhì),，容易造成寶寶小屁屁不適，所以若半夜尿布濕了,，寶寶也會(huì)哭鬧不安,。
3.缺乏安全感
有時(shí)候當(dāng)寶寶看不到爸媽、突然被聲音驚嚇,、感到寂寞而需要爸媽的關(guān)愛時(shí),，也會(huì)以哭鬧的方式來表達(dá)，希望引起爸媽的注意,。
4.白天已經(jīng)睡飽
有些寶寶白天睡得十分香甜,，到了夜晚自然沒辦法入眠，雖然多數(shù)寶寶在吃飽,、睡飽的狀態(tài)下,，可以自得其樂地自己玩，但仍有部分的寶寶會(huì)覺得無聊,，希望爸媽陪伴,，所以就會(huì)哭鬧不止。
身體不適或疾病因素
1.腸絞痛
腸絞痛的寶寶因?yàn)楦雇措y耐,，再加上還不會(huì)說話，只能以哭鬧來表達(dá)不舒服的感覺,。腸絞痛的發(fā)生原因主要是腸蠕動(dòng)不規(guī)則,，當(dāng)寶寶突然發(fā)作時(shí)，爸媽可給予熱敷和按摩,，以減緩不適的癥狀,；如果真的嚴(yán)重影響到寶寶作息，可請(qǐng)醫(yī)師開立可消脹、調(diào)整腸道蠕動(dòng)的藥物加以舒緩,。
2.脹氣
寶寶脹氣的常見原因,，包括了奶嘴孔的大小不合適、喂奶技巧不佳,、拍打嗝的方式不對(duì)……,。若寶寶出現(xiàn)脹氣的情形，會(huì)因?yàn)槎亲硬皇娣粩嗫摁[,，此時(shí)建議爸媽可用手掌輕輕按摩寶寶的腹部,，舒緩寶寶因脹氣所帶來的不適，如果情況無法改善,，也可以請(qǐng)小兒科醫(yī)師開立藥物,，幫助消除寶寶的脹氣。
3.皮膚不適
寶寶的皮膚非常細(xì)嫩,，如果有被蚊蟲,、昆蟲叮咬的傷口，或是因?yàn)槟虿颊?、異位性皮膚炎,、濕疹，造成皮膚有紅腫,、癢,、痛的情形，都會(huì)讓寶寶非常不舒服,。建議爸媽可詳加檢查寶寶的皮膚是否有異狀,，去除讓寶寶不舒服的原因，或是帶寶寶就診,，由醫(yī)師開立藥物做治療,。
4.胃腸道疾病
若寶寶排便狀況不佳，或是好幾天沒有排便,，都容易造成腹部不適的情形,；甚至有時(shí)候因?yàn)槟c胃發(fā)炎或消化不良，也會(huì)讓寶寶難以入睡,。
5.感染性疾病
寶寶如果有發(fā)燒的現(xiàn)象,，則可能是新生兒感染的問題，一般來說,，比較常見的感染器官為呼吸道,、腸胃道、泌尿道,、腦神經(jīng)系統(tǒng)等,。
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