據(jù)消息,，近日，中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟面向全國(guó)40余所高校的大學(xué)生發(fā)起問(wèn)卷調(diào)查,。調(diào)查結(jié)果顯示,，72.73%的受訪大學(xué)生對(duì)自己的體型表示不滿意，77.78%受訪者有減肥的經(jīng)歷或正在減肥,，而減肥計(jì)劃執(zhí)行到一半終止的受訪大學(xué)生占89.61%,。

目前，很多人都通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥,，實(shí)際上這樣會(huì)使降低基礎(chǔ)代謝率,，而基礎(chǔ)代謝率一旦降低,，就很難再升回去,。由于維持生命需要消耗的能量越來(lái)越低，稍微吃一點(diǎn),，就會(huì)長(zhǎng)肉,。

此外，牛津大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明,，通過(guò)嚴(yán)格控制飲食減少熱量攝入來(lái)減肥,，可能會(huì)引起心臟問(wèn)題。研究人員雷納解釋,，卡路里攝入的突然降低,，會(huì)導(dǎo)致身體不同部位脂肪被溶解后進(jìn)入血液循環(huán)，心肌從脂肪或血糖中吸收動(dòng)能,；然而,，如果吸入的脂肪過(guò)多，就會(huì)損害心臟功能,。

有很多人說(shuō)上了大學(xué),，會(huì)逐漸變美，變瘦,，像換了一個(gè)人似的,，但是即使是減肥,，也有很多不科學(xué)的方法，大學(xué)生一定要尋找到科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥,，不然的話,，可能白用功的同時(shí)，還會(huì)損害自己的身體,。那么近九成大學(xué)生減肥半途而廢,，科學(xué)減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧,。

科學(xué)減肥的方法有哪些

1,、飲食要做到"三低一無(wú)"原則

想要減肥的效果顯著，首先我們需要從飲食方面開(kāi)始做出調(diào)整,，除了要注意合理安排日常三餐以外,，還需要注意做到低糖、低鹽,、低脂肪以及無(wú)酒精的"三低一無(wú)"原則,，其中像油炸的食物、碳水飲料等都要盡量避免,，以幫助自己在減肥的路上成效顯著,。

2、養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

科學(xué)減肥方法有哪些,？減肥必然不是一件容易的事情,，如果想要自己獲得顯著的減肥效果，那么在日常生活中一定要注意堅(jiān)持積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，其中在減重的階段建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng),，來(lái)幫助提高機(jī)體的消耗、燃燒脂肪,。

3,、堅(jiān)持向上的態(tài)度很必要

說(shuō)到科學(xué)減肥方法有哪些這個(gè)問(wèn)題，很多人都知道減肥的過(guò)程中必須要"管住嘴,、邁開(kāi)腿",，但是在做到這兩個(gè)方面的同時(shí)，積極向上的態(tài)度也是非常重要的,。因?yàn)闇p肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的"事業(yè)",，并不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就能夠看到顯著的效果，因此如果在這個(gè)過(guò)程中因?yàn)槌尚Р伙@著就想要放棄,，那么想必是很難獲得徹底的成功的,。因此在減肥的道路上一定要堅(jiān)持每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，只有這樣才能夠使效果顯著。