據(jù)消息,，近日,，中國高校傳媒聯(lián)盟面向全國40余所高校的大學生發(fā)起問卷調查。調查結果顯示,，72.73%的受訪大學生對自己的體型表示不滿意,，77.78%受訪者有減肥的經(jīng)歷或正在減肥，而減肥計劃執(zhí)行到一半終止的受訪大學生占89.61%,。

目前,，很多人都通過節(jié)食來減肥，實際上這樣會使降低基礎代謝率,，而基礎代謝率一旦降低,，就很難再升回去。由于維持生命需要消耗的能量越來越低,，稍微吃一點,，就會長肉,。

此外，牛津大學發(fā)布的一項研究結果表明,，通過嚴格控制飲食減少熱量攝入來減肥,，可能會引起心臟問題。研究人員雷納解釋,，卡路里攝入的突然降低，會導致身體不同部位脂肪被溶解后進入血液循環(huán),，心肌從脂肪或血糖中吸收動能,；然而，如果吸入的脂肪過多,，就會損害心臟功能,。

有很多人說上了大學，會逐漸變美,，變瘦,，像換了一個人似的，但是即使是減肥,，也有很多不科學的方法,，大學生一定要尋找到科學的減肥方法進行減肥，不然的話,，可能白用功的同時,，還會損害自己的身體。那么近九成大學生減肥半途而廢,，科學減肥的方法有哪些,？下面就讓我們一起過來看一看吧。

科學減肥的方法有哪些

1,、飲食要做到"三低一無"原則

想要減肥的效果顯著,，首先我們需要從飲食方面開始做出調整，除了要注意合理安排日常三餐以外,，還需要注意做到低糖,、低鹽、低脂肪以及無酒精的"三低一無"原則,，其中像油炸的食物,、碳水飲料等都要盡量避免，以幫助自己在減肥的路上成效顯著,。

2,、養(yǎng)成積極運動的習慣

科學減肥方法有哪些？減肥必然不是一件容易的事情,，如果想要自己獲得顯著的減肥效果,，那么在日常生活中一定要注意堅持積極的運動鍛煉,，其中在減重的階段建議多做一些有氧運動，來幫助提高機體的消耗,、燃燒脂肪,。

3、堅持向上的態(tài)度很必要

說到科學減肥方法有哪些這個問題,，很多人都知道減肥的過程中必須要"管住嘴,、邁開腿"，但是在做到這兩個方面的同時,，積極向上的態(tài)度也是非常重要的,。因為減肥是需要長期堅持的"事業(yè)"，并不會在短時間內就能夠看到顯著的效果,，因此如果在這個過程中因為成效不顯著就想要放棄,，那么想必是很難獲得徹底的成功的。因此在減肥的道路上一定要堅持每天努力一點點,，只有這樣才能夠使效果顯著,。