生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài),，體型較胖的人患有,，所以老百姓通常叫它“富貴包”。光聽名字你會以為它是友軍的，實際上它對我們百害無一益,！ 別讓“富貴包”盯上你,！ 從中醫(yī)角度來看，富貴包對應(yīng)著大椎穴,，因為大椎穴是人體的十字路口,，有著承上啟下的作用，大椎穴不通,，氣血不能上榮于頭部,。 別讓“富貴包”盯上你！ 而從解剖學(xué)的角度來講,，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題。頸部大包中既有增生的軟組織,，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織,。 別讓“富貴包”盯上你！ 經(jīng)常低頭玩手機(jī),、走路所致 “富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的,。 例如，長期低頭伏案玩電腦,、手機(jī),，低著頭走路、含胸駝背,，導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張,、痙攣、增厚,，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包,。 “富貴包”會使頭項僵硬、疼痛,、有沉重感,，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,，導(dǎo)致胸悶,、心慌、心跳加快,，甚至血壓升高,。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。 別讓“富貴包”盯上你,！ 如何判斷自己是否有富貴包,？ 一種很簡單的方式就是——靠墻站立。 雙腳打開與髖同寬，把整個背部緊貼在墻壁上,，然后看頭能不能貼到墻,，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包,。 而即使沒有明顯的凸起,，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成,，也是需要處理的,。 別讓“富貴包”盯上你！ 如何消除富貴包,？ 靠墻山式收下巴——讓頭回位 雙腿打開呈肩寬,，靠墻站立，延展脖子后側(cè),，可以用食指輔助推下巴向后,，頭靠墻。 別讓“富貴包”盯上你,！ 保持整個背部與頭部緊貼墻,，保持5-8分鐘，如果有空的話,，也可以多保持一會兒,。 別讓“富貴包”盯上你！ 延展胸椎,，拉伸胸部肌肉 富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,，上交叉綜合征，胸椎后凸,，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要,，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面,，身體向前,，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱延展的前提下推墻,。 別讓“富貴包”盯上你！ 放松上背部肌肉 也可以采用泡沫軸來自我放松,，仰臥上背部在泡沫軸上,，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè),，前后滾動,，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。 別讓“富貴包”盯上你！ 練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收 靠墻山式,，雙手向兩側(cè)打開,，屈手肘成“招財貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上,，然后再向下,，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏,，保持5-8個呼吸,，上下重復(fù)練習(xí)。 別讓“富貴包”盯上你,！ 抗阻練習(xí)加強(qiáng)力量 端坐在椅子上,，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè),，雙手拉住彈力帶兩端,，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗阻力量,。 別讓“富貴包”盯上你,！ 靈活肩頸部位的練習(xí) 想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要,，可以將雙手臂向上舉起,，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手向后打開,，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來,。 別讓“富貴包”盯上你！ 調(diào)整身體姿勢 調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活,，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要,，不論是坐姿，站姿,，還是看手機(jī),，用電腦，看書等,，都要時刻注意自己的姿勢是否正確,。 別讓“富貴包”盯上你！ 別讓“富貴包”盯上你,！ 別讓“富貴包”盯上你,！ 看完上面這些，你還敢當(dāng)?shù)皖^族嗎,？別讓“富貴包”盯上你,！ 容大五行集團(tuán)招商加盟項目火熱招商中