5種睡姿的利與弊
1.仰臥—傷肺
這種睡姿比較多,，大約占人群50%~60%,。
這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，還能讓脊椎身體部位成一條直線，緩解腰背痛,。
但保持這種姿勢睡覺時,，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢為下行,。
熟睡時,，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼?；騿芸?，甚至造成氣滯，阻礙肺部氣血運行,。
2.左側(cè)臥—傷心
左側(cè)臥占人群20%~30%,。
心臟處于整個胸廓的左側(cè)，左側(cè)臥時心臟的位置低,，要想保證全身的血液循環(huán),，心臟負(fù)擔(dān)會加重。因此不建議老年人,、有心臟病的人采用左側(cè)臥,。
但對于患有胃食管反流的人或孕中后期女性來說，左側(cè)臥是最佳睡姿,。
因為胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴(yán)重,，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感,。
而懷孕中晚期,，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管,，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張,，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位,。
3.右側(cè)臥—健康
這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿,。
首先，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開,，有利于胃腸道的正常運行,，有利于消化。
其次,，肝臟位于右上腹,，右側(cè)臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注,，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,。
因此保持右側(cè)臥位,，對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說,，子宮小,，右側(cè)臥位為好。
4.蜷縮式—傷頸背
蜷縮的姿勢有助于緩解身體壓力,。保證身體足夠放松,，適合壓力大、感到身心疲勞的人,。
但人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時,，蜷縮動作會使背部過度牽拉，背部,、頭頸承受壓力較大,，造成血脈不暢。
中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生,，因此,，不論是坐著、站著,，還是躺著,，都應(yīng)該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰,。
5.趴著睡—沒好處
這種睡姿的人比較少,，約占5%，這是最差的睡姿,。
趴著睡的時間過長,，會使胸部受到壓迫,，影響氣血的運行,，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況,。
中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的,，因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個良好的呼吸狀態(tài),。
而且,，俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè),，易引起脊柱彎曲,、錯位，增加肌肉,、關(guān)節(jié)壓力,，造成肩背不適,。
當(dāng)然，睡姿不是一成不變的,。對于正常人來說,，左側(cè)臥、仰臥,、右側(cè)臥都可以,，相互調(diào)節(jié)、搭配,，才是對身體最好的休息,。
但對于患有疾病的人來說，就要選擇最利于健康的睡姿了,。
