5種睡姿的利與弊
1.仰臥—傷肺
這種睡姿比較多,，大約占人群50%~60%,。
這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官，還能讓脊椎身體部位成一條直線,，緩解腰背痛,。
但保持這種姿勢睡覺時(shí)，面孔中開竅的部位朝上的時(shí)候較多,，而氣與津液走勢為下行,。
熟睡時(shí)，由于臉孔朝上,，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼?；騿芸?，甚至造成氣滯,，阻礙肺部氣血運(yùn)行。
2.左側(cè)臥—傷心
左側(cè)臥占人群20%~30%,。
心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè),，左側(cè)臥時(shí)心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán),，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重,。因此不建議老年人、有心臟病的人采用左側(cè)臥,。
但對(duì)于患有胃食管反流的人或孕中后期女性來說,，左側(cè)臥是最佳睡姿。
因?yàn)槲缸茻岚Y狀在晚上會(huì)變得嚴(yán)重,，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸,，減少胃灼熱的疼痛感。
而懷孕中晚期,，增大的子宮呈右旋狀態(tài),，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管,，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水,，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位,。
3.右側(cè)臥—健康
這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿。
首先,，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開,，有利于胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化,。
其次,，肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低,，有利于肝臟的血液灌注,，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
因此保持右側(cè)臥位,，對(duì)身體健康更有好處,。且對(duì)于早孕期女性來說，子宮小,，右側(cè)臥位為好,。
4.蜷縮式—傷頸背
蜷縮的姿勢有助于緩解身體壓力。保證身體足夠放松,，適合壓力大,、感到身心疲勞的人。
但人的背部感覺最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí),，蜷縮動(dòng)作會(huì)使背部過度牽拉,，背部、頭頸承受壓力較大,，造成血脈不暢,。
中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生，因此,，不論是坐著,、站著，還是躺著,，都應(yīng)該做最舒服的姿勢,，不要老是曲著腰。
5.趴著睡—沒好處
這種睡姿的人比較少,，約占5%,，這是最差的睡姿。
趴著睡的時(shí)間過長,，會(huì)使胸部受到壓迫,，影響氣血的運(yùn)行,，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況,。
中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的,，因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài),。
而且,，俯臥時(shí)為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè),，易引起脊柱彎曲,、錯(cuò)位，增加肌肉,、關(guān)節(jié)壓力,，造成肩背不適。
當(dāng)然,，睡姿不是一成不變的,。對(duì)于正常人來說，左側(cè)臥,、仰臥,、右側(cè)臥都可以，相互調(diào)節(jié),、搭配,，才是對(duì)身體最好的休息。
但對(duì)于患有疾病的人來說,，就要選擇最利于健康的睡姿了,。
