中醫(yī)支招：老年人一天4頓飯最合理
老年人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物,，如果每頓飯吃得比較多,，容易引起消化不良增加心,、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少,，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足,，難以滿足機體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓,、頭暈,、乏力,、胃痛等不適癥狀,。
所以最好是少食多餐,，每天四頓飯是合理的,。
那么怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法：
1,、通常早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長,。這種情況下可以把晚餐提前,，再加一點夜宵。比如8點用早餐,，12點用午餐、下午4點用晚餐,，晚上8點再加一點夜宵,。
2、老年人一般習(xí)慣早睡早起,，所以可以把早餐提前,，每隔四五個小時進一次餐,。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐,。
3,、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶,。比如7點半用早餐,、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點,，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之,，老年人可以根據(jù)自己的作息時間和消化情況,，采取每頓少吃點,，但多加一餐的方法調(diào)整飲食,，這樣就能既吃得飽,，又吃得好了。 更多信息來電咨詢：021-66187008 13681661622
