中醫(yī)支招：老年人一天4頓飯最合理
老年人的消化功能日益減退,，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多,，容易引起消化不良增加心,、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少,，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足,，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓,、頭暈,、乏力、胃痛等不適癥狀,。
所以最好是少食多餐,，每天四頓飯是合理的。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：
1,、通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短,，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前,，再加一點(diǎn)夜宵,。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐,、下午4點(diǎn)用晚餐,，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2,、老年人一般習(xí)慣早睡早起,，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐,。比如7點(diǎn)用早餐,、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐,。
3,、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐,、11點(diǎn)半用午餐,，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶,。
總之,，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn),，但多加一餐的方法調(diào)整飲食,，這樣就能既吃得飽，又吃得好了,。 更多信息來電咨詢：021-66187008 13681661622
