傳統(tǒng)武術(shù)講究周身放松，在松靜中尋求武術(shù)真諦,。武術(shù)發(fā)勁打出穿透力亦是大家所追求的,，而要想打出穿透勁松肩是必不可少的，只有肩真正的松下來(lái)勁才能到手上,。可以說(shuō)只有肩真正的開(kāi)了,，才能算是真正進(jìn)入了傳統(tǒng)武術(shù)的大門,。
各家拳種不論太極、形意,、通背等幾乎都非常強(qiáng)調(diào)松肩的重要性,，把松肩當(dāng)做練武的首要任務(wù)?！俺良鐗嬛狻币辉~習(xí)武之人自是非常熟悉,。通背拳操手法中“肩如負(fù)擔(dān)，琵琶骨活如扇”亦是十分形象,。
網(wǎng)上,，微信上此類文章很多，但大多是強(qiáng)調(diào)重要性,，很少有介紹具體過(guò)程及感受的,。今天魏老師給大家做個(gè)介紹。
具體說(shuō)到松肩的方法可以說(shuō)是八仙過(guò)海各顯神通,，各家有各家的高招,，有在盤架子過(guò)程中逐漸放松的，有站樁中逐漸體會(huì)到的,，而通背拳的方法很直接,，四個(gè)字“搖臂開(kāi)肩”,，直接練開(kāi)。相比其他方法,，通背拳的方法最直接,，見(jiàn)效自然最快。
通背之一拳一掌
搖臂的初始階段比較辛苦,，由于肩部很緊,，這個(gè)過(guò)程對(duì)初學(xué)者來(lái)講很難受。更是容易產(chǎn)生問(wèn)題,，比如賣臉,、塞胸，斜胯等等,。所以在初學(xué)的時(shí)候最好勤往老師那里跑著點(diǎn),，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。否則養(yǎng)成習(xí)慣就不好改了,。這也是為什么老輩習(xí)武的都講究讓老師看著練的原因,，怕出錯(cuò)啊。
搖臂的時(shí)候一定要周身放松,，手臂沿著前上后下的順序形成立圓,，豎起手臂時(shí)手臂要盡量伸直，貼耳而過(guò),，往后時(shí)手臂后開(kāi)的角度要最大,，盡量前后一條線，這樣才會(huì)松動(dòng)肩胛,，這一點(diǎn)可是很關(guān)鍵的,。
練習(xí)搖臂不能著急，可謂是：慢工出細(xì)活,。要先把動(dòng)作做對(duì),，然后做順，最后練活,，久之肩自然會(huì)開(kāi),。
習(xí)武練拳要下功夫，尤其是基本功,。搖臂開(kāi)肩可以說(shuō)是通背拳非常重要的基本功,，所以更是如此，要從量變到質(zhì)變,，每天幾十一百下那可就早著那,，起碼一邊五百起步。
只要肩開(kāi)后你才會(huì)感覺(jué)到“肩如負(fù)擔(dān)，琵琶骨,，活如扇,，兩手相連如星竄”。同樣也只有肩開(kāi)后才會(huì)有真正自然的“空胸緊背”,，否則都是生生做出來(lái)的,，不是真的。
肩開(kāi)后有什么感受呢,？通背拳的老前輩們經(jīng)常講要學(xué)會(huì)用腰胯打人,，不用手。記得在網(wǎng)上看到一篇文章寫到“內(nèi)家高手是把手臂插在腰上”,，都是一個(gè)道理,。
我說(shuō)是把手臂練沒(méi)了。怎么講呢,，就是感覺(jué)肩真的沒(méi)有了似得,，沒(méi)肩膀了，整個(gè)手臂垂了下來(lái),，就像掛在上面,，兩個(gè)胳膊晃晃蕩蕩，滴里搭拉的,，沒(méi)有任何牽掛,。而拳頭又好像一個(gè)大錘似得，很沉重厚實(shí)的感覺(jué),。
平日里我們經(jīng)常搖臂搖了一定數(shù)量之后,，雙手會(huì)有充血的感覺(jué)，脹脹的,，這時(shí)手的感覺(jué)很沉重厚實(shí)，擊打的感覺(jué)會(huì)很實(shí)在,。而在肩真的松開(kāi)后,，可以說(shuō)不用搖臂，念頭一起,，一想之間,，雙手就會(huì)有這樣的感覺(jué)。擊打時(shí)才能體會(huì)通背拳譜中“重如錘揎”之含義,。就好像用手臂掄起大錘砸人的感覺(jué),。這個(gè)時(shí)候你在做掄臂摔拍的動(dòng)作，你就會(huì)理解通背拳講究的鞭子勁,。
不過(guò)嘛,，這時(shí)候你的外形可能不太好看，有點(diǎn)溜肩膀。不過(guò)這不正是我們習(xí)武人追求的嘛,?？纯垂沸芰⑵饋?lái)以后，根本沒(méi)有肩膀嘛,，全是身力,。
還有一點(diǎn)需要介紹的是搖臂的健身作用。現(xiàn)在很多上歲數(shù)的人有肩周炎,、五十肩等各種肩部疼痛的情況,。我有一個(gè)學(xué)生，多年前剛買新車的時(shí)候經(jīng)常開(kāi)車窗,，時(shí)間久了,，左肩膀受風(fēng)了，經(jīng)常疼痛,。找人按摩也不能真正治好,。后來(lái)跟我學(xué)習(xí)通背拳，長(zhǎng)期堅(jiān)持搖臂,，兩三年后,，肩部疼痛完全消失了，所以說(shuō),，通背拳搖臂法絕對(duì)可以根治肩周炎,、肩部各種疼痛。
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