節(jié)日旅游的自我保健
旅游能增長知識,，陶冶情操，鍛煉身體,，增進健康,。但老年人因器官功能減退，抵抗力減弱,，適應(yīng)環(huán)境的能力較差,；在旅游時往往易患病，故老年人在旅游時應(yīng)注意做好自我保健,。
量力而行：旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點和項目,，切不可好高騖遠,。旅游時應(yīng)量力而行，不要過于勞累,，如出現(xiàn)頭暈,、乏力、胸悶和心悸等癥狀,，應(yīng)立刻休息,，必要時到醫(yī)院治療。
自備藥物：旅游前應(yīng)準(zhǔn)備一些常用藥和急救藥,。如頭孢氨芐,、黃連素,、撲爾敏、感冒片,、霍香正氣水,、去痛片、人丹,、清涼油和創(chuàng)可貼等,；冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發(fā)病立刻含服,。高血壓病病人應(yīng)帶足降壓藥物,，并堅持服用，最好帶只血壓計以及時了解血壓情況,。夏天應(yīng)帶防中暑的藥物,。
注意衛(wèi)生：吃東西前，一定要用肥皂清洗雙手2次,，如用清水洗手,，則每次洗手時間不能少于1分鐘。不要吃生菜或不潔的熟食,，不要喝生水和不知名的飲料,。要到符合衛(wèi)生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯,。住宿時,，一定要服務(wù)員換好消毒過的床單、被套和枕套,；洗澡最好用淋浴,，要使用自帶的毛巾。
衣著適宜：不宜穿皮鞋(特別是高跟鞋)和硬底鞋,，最好穿旅游鞋,。要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應(yīng)付天氣變化,。另外,，別忘了帶傘。
謹(jǐn)防意外：旅游時一定要互相照顧,，防止意外事故的發(fā)生,。不要擁擠，不要攀爬陡峭山巖,，不要隨意走進旅游禁區(qū),。
勞逸結(jié)合：旅游時應(yīng)注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲,。睡前用熱水泡腳,，有助于促進足部血液循環(huán)，消除疲勞,，改善睡眠,。
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