國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)年輕時因工作繁忙,，愛熬夜,、抽煙、喝酒、曾經(jīng)被高血壓,、冠心病,、糖尿病、脂肪肝,、膽囊炎,、膽結(jié)石、慢性氣管炎,、前列腺增生等12種慢性疾病纏身,，但如今81歲身體康健,！這些慢性病控制的都比較好,，如何做到的呢？李老說,，他的秘訣就是有“養(yǎng)生三寶”,！

第一寶：三花茶

李老介紹,，這一款茶是他每天都會喝的三花茶，一喝就是一天,，早上起床喝500毫升,，下午再喝400毫升，晚上喝200毫升,。李老還說道如今81歲還能工作,、血管好、血糖血糖血脂都正常很大程度得益于每天喝三花茶,。

用到的食材有：玫瑰花1克,、菊花2克、三七花3克,、龍井茶4克,。大家可以根據(jù)個人需求改變用量，比如說肝不好的增加菊花的用量,，女性朋友可以加大三七花的用量,。這三種花都有不同的功效，三七花可以活血化瘀,、降低膽固醇,；玫瑰花能疏肝理氣、還能美容,；菊花明目清肝,、降低血壓,；綠茶能幫我們提高精神、活躍思維,。建議脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶,，再放一兩片生姜暖胃。孕婦和女性經(jīng)期不要喝,。

第二寶：七竅保健操

每天清晨起來第一件事,，李老就會做一邊七竅保健操,，神清氣爽！1,、通鼻竅：按揉迎香穴20下,；2,、通耳竅：手搓熱,，按揉耳朵20下；3,、通眼竅：手搓熱,，從眼睛內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩20下；4,、通口竅：舌頂上顎,，口齒1分鐘；5,、手梳頭,，用十指梳頭30下，改善頭皮循環(huán),，有醒腦開竅的作用,；6、干搓臉：把手搓熱洗面,，改善臉部循環(huán),，還有美容作用。

第三寶：蒜蓉西蘭花

李老介紹，蒜蓉西蘭花是一種他每天都要吃的,、家家都吃的起便宜的菜品,，西蘭花是著名的抗癌蔬菜，不僅可以殺菌抗病毒,，還能調(diào)節(jié)血脂,、血糖,、降壓。建議2到3天就可以吃一盤,，對于肥胖人士而言,，由于西藍花出色的飽腹感，所以很適合減肥的時候吃,。

這就是李老的養(yǎng)生三寶,，李老年輕的時候雖然被12種疾病纏身,，但是現(xiàn)在81歲身體還很硬朗，養(yǎng)生重在堅持,，希望人人都能健康長壽,。

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