專家簡介
河北省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任袁曙光
中國中醫(yī)科學院教授楊力
長達40天的超長版三伏天終于結(jié)束了!出伏過后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。
祛濕：試試“出伏貼”
夏末秋初濕氣重,，濕氣阻滯在脾胃中,，就易傷身。特別是中老年人,，脾臟功能下降,，就更容易受到水濕的侵害?？梢栽囋嚒俺龇N”,，祛除殘余濕邪。
將茯苓貼到肚臍上,。用茯苓末10克,，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定,。一般12小時換1次藥,，連續(xù)敷4次就可以了。這樣,，茯苓利水滲濕的有效成分就可發(fā)揮作用,。
除此之外，也可以用藿香煎水后來泡腳,，按揉小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉,，也有很好的排濕效果。
潤燥：多吃三種瓜
出伏后既要祛濕,，又要防燥,，這個交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜,、苦瓜和絲瓜,。
冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節(jié)的菜品,。豬肉本身就具有潤燥的作用,，冬瓜很利尿，同時營養(yǎng)豐富,，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題,。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯,?？喙掀疀觯灰蕴嗷蛉タ嗪笫秤?。
參考資料
①健康時報2013年08月26日《出伏天祛濕是關鍵》
②健康時報2015年08月31日《三道菜降伏秋老虎》
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