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在傳統(tǒng)的武功中,，輕功占著極其重要的地位,。古時候練武的人,，不論習(xí)哪門哪派的功夫，都極其重視身法的輕靈,，若動作遲緩,，則不僅難以制人，反而容易被人所制,。所以古時侯練武的人,，多兼習(xí)輕功。

武當輕功屬于武當內(nèi)家功夫的一種,，以練內(nèi)氣為先,，用意將丹田氣往上引提，從而使身體飄逸,，氣通百脈,，而身輕似燕,。練習(xí)武當輕功可使人心境開闊爽朗,，樂觀無憂，有延年益壽的效果,。

武當輕功內(nèi)氣的修煉主要分兩個部分,，一是丹田運氣周轉(zhuǎn)法，以練內(nèi)氣隨意念在體內(nèi)的周轉(zhuǎn)運行,；二是外氣引入丹田法,，以吸收外氣使內(nèi)氣充足。

練習(xí)時,，身體自然站立，全身放松目視前方,，舌舔上腭,，貫通任、督二脈,，采用逆式呼吸法,。兩臂從身體兩側(cè)緩緩上舉，側(cè)平舉時,，翻轉(zhuǎn)手掌,，兩臂向體前慢慢移動呈抱球狀，圍攏,，兩小指尖接連,，大拇指豎起，使肺經(jīng)暢通,，然后左手緩緩放下,，以手掌護住丹田,，拇指蓋住肚臍眼，其他四指自然分開各護于丹田周圍,，再用右手掌覆蓋在左手背上,，意守1分鐘，兩掌隨呼吸而施加壓力,；吸氣時,，腹部往內(nèi)收縮，手掌也隨之加以壓力,，呼氣時,，腹部向外鼓起，手掌也隨之向外但不用力,。鼻吸口呼,，呼吸以緩慢、細勻為宜,，有節(jié)奏的進行,，每次練功先做10次，一呼—吸為1次,。

此功作完,，按以上動作及呼吸方法，使丹田內(nèi)氣左右運轉(zhuǎn),，向左運轉(zhuǎn)12次,，向右也運轉(zhuǎn)12次。初練時,，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉(zhuǎn)動,，內(nèi)氣也隨之運轉(zhuǎn)。練功3個月后,，不用掌力幫助,，內(nèi)氣也能隨意念而運動，即意到氣到,。

練功時，身體自然站立,，全身放松,，目視前方，舌舔上腭,，貫通任,、督二脈。翻轉(zhuǎn)掌心朝外,，手指松開,，兩臂從體側(cè)緩緩揚起,，掌心呈凹形。意念在內(nèi)勞宮穴,，似托一球于掌心,，意念將外氣引入勞宮穴，再沿手三陽經(jīng)到體內(nèi)沿任脈送入丹田,。停頓1分鐘,，手掌往下翻，恢復(fù)側(cè)平舉狀,，兩臂向前移呈前平舉,，微屈兩肘，兩掌匯攏相隔一個掌寬,，內(nèi)勞官穴相對,。然后兩手慢慢拉開再合攏，這樣一合一分,，反復(fù)做12次,。兩手掌距離從一個掌起，漸漸到兩拳,，再到略寬于兩肩為準,。每增寬—次距離,，做分,、合12次，掌心會產(chǎn)生大量熱量,，甚至有麻感,，兩臂恢復(fù)為前平舉狀，再反轉(zhuǎn)手掌使掌心朝上,，意念再次存于勞宮穴,，將外氣源源輸入送歸丹田，吸收外氣1分鐘后收功,。

收功時,，兩臂呈側(cè)平舉，彎兩肘,，兩臂揚高至頭部,，兩中指對準太陽穴貫氣1分鐘，兩掌沿胸前任脈而下,，至帶脈處,，兩掌分開，從兩腿側(cè)垂直放下,，兩腿并攏,，該功練3個月,，連同丹田運氣周轉(zhuǎn)法共練6個月。此時能收外氣,，內(nèi)氣充盈,，演練輕功則可得心應(yīng)手。

武當輕功除了練丹田內(nèi)氣之外,，還要練習(xí)跑步,、跑樁、跑磚,、頂功幾個部分,，目的在于鍛煉腳步的輕穩(wěn)和身體的浮勁。事實上,，雖然武當輕功并不像我們通常在武俠電影或者小說里講的騰空而起,、飛檐走壁那么神奇、夸張,，但是修煉成功之后,，也可以使人憑借內(nèi)氣運行到頭頂，使人全身重量都集中到上面,、腳下稍有憑借就可以達到跳高躍遠,、身輕靈活、起落穩(wěn)健的境界,。修煉武當輕功,，需要堅持長年累月的刻苦練習(xí)才能修煉成功。

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