健康食材如何吃出健康,？" onclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2527_160929113808_1.jpg')" />日前王思聰亮相其制作節(jié)目《hello!女神》，在節(jié)目里富二代的他竟然下廚做了一頓美食,。最重要的是,，他做完后飯后冷不防的又炫了把富。
他透露：“就是我的面也是那種進(jìn)口面,，那個(gè)鍋也是那種進(jìn)口鍋,，你知道我昨天做的米飯，用的水是斐濟(jì)的水么?”富豪的生活果然不一樣……
nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2527_160929113833_1.jpg')" />王思聰下廚做飯黑木耳
低卡,、高纖,，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,，除了補(bǔ)血外,，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動,、增加飽足感,，而且熱量低，是健康減肥的好食材,。
葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食,。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖,、葡萄糖可快速被人體吸收,，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用,。另外,，做耐力的有氧運(yùn)動、或長時(shí)間使用體力時(shí),，也是不錯(cuò)的健康零食,。
牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,，顏色愈紅含鐵量就愈高,。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%,。此外,，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!
枸杞
入菜解饑,、療病養(yǎng)生,。枸杞不僅是藥材而已,，有越來越多人將它入菜,，提味兼養(yǎng)生,。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,，另外,，還有多種必須氨基酸,、銅、鋅等微量元素,，補(bǔ)血外,，更可提高免疫功能,、增強(qiáng)抗病能力!
紅豆
補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫,、降低血脂肪,，是減肥的好食品,。含鐵量...每100g約9.8mg,。
莧菜
名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),，和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘,。而且還具有清熱解毒,、除濕解便的功效呦!
豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,，及豐富的維生素B12,、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一,，每2周或月經(jīng)完吃1次,，永保粉嫩肌。但膽固醇較高,，且容易受污染,，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟,、無白斑,、無腫塊最好,。
燕麥
21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量!此外，可溶性纖維,、鈣含量也相當(dāng)豐富，對骨質(zhì),、心血管,、減重...都有助益,。
