揉腹養(yǎng)生,，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。在唐代,，孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道,。
揉腹真的這么神奇嗎?
在腹部,，有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集。比如主全身之陰的任脈;主先天之本的腎經(jīng);主后天之本的脾經(jīng),、胃經(jīng);還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng),。還有沖脈,、帶脈等從這里經(jīng)過(guò),。
腹部的經(jīng)絡(luò)如果不通，氣血必然不能上通下達(dá),，形成氣滯,，時(shí)間短就消化不良、便秘,、脹氣的小毛病,，時(shí)間長(zhǎng)了胃下垂等慢性病就找來(lái)了。
揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化,，充實(shí)臟腑,，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，五臟充實(shí)了,，上下通和,，升清降濁，去舊生新,，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外,。
重點(diǎn)就是可以補(bǔ)不足，瀉有余,。就像澆花一樣,，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達(dá)各處,。
經(jīng)常消化不良,、便秘，可以試試,，一般堅(jiān)持7天左右就會(huì)有明顯改善,。對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持揉腹會(huì)讓身體會(huì)變得結(jié)實(shí),，肚子贅肉減少。
揉腹不斷,，百病不犯
1肚皮一軟,，白病皆走
揉腹不但無(wú)病可防,，而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法,，對(duì)許多頑固性疾病如肺心病,、肺氣肺、高血壓,、冠心病,、糖尿病,、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用,。
腹者,，生之本，故為百病之根,。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中說(shuō)：“腹者水谷之海,，水谷盈也，主壽”,?？傊Ω怪?，可通和上下,，分理陰陽(yáng)，去舊生新,，充實(shí)五臟,，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥,。
2治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥,，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn),，形成了依賴(lài),。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能,。
按揉時(shí),，用力要適度，精力集中,，呼吸自然,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果,。
揉腹時(shí),，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感,，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等，屬于正常反應(yīng),，不必?fù)?dān)心,。
3揉腹還可以減肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年婦女,，大腹便便,，與她年輕時(shí)的體態(tài)，判若兩人,，這不僅對(duì)健康不利,，而且還影響體型的優(yōu)美。
中醫(yī)認(rèn)為,，大腹屬脾,，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn),、氣血郁滯所致,。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治,。按探腹部,，通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)?？梢越∑⒅\(yùn),，減少腹部積滯的氣血。
4治脾虛不長(zhǎng)肉
孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí),，會(huì)出現(xiàn)特別能吃,，但還是瘦、個(gè)子小,、頭發(fā)黃的情況,。孩子能吃不能消化，就像工廠(chǎng)里加工的產(chǎn)品賣(mài)不出去一樣,，時(shí)間久了就堆積到那了,，所以還會(huì)食積。
可以試試揉腹的方法,，孩子的胃,、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部,，順時(shí)針給孩子揉揉肚子,，孩子立刻會(huì)感覺(jué)舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用,。
推薦大家一個(gè)揉腹方法
下面提供一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生師推薦的揉腹方法,，但是大家不要拘泥于這個(gè)方法，如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無(wú)妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服,、長(zhǎng)期堅(jiān)持,。
揉腹時(shí)機(jī)
揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡(jiǎn)便易行,。
揉腹步驟
揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位,，以右手撐按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒,，一圈接一圈逐步擴(kuò)大,，直至揉遍全腹。
揉時(shí)要用力適度,，次數(shù)可多可少,，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向,，揉數(shù)十遍,。關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，方能收奇效,。
注意事項(xiàng)
揉腹不宜在過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行,，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔,、內(nèi)臟出血,、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，絕對(duì)禁止揉腹,。
在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁,，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行,。
揉腹不斷,，百病不犯。剛開(kāi)始,，我們?nèi)喔箷r(shí)斷時(shí)續(xù),，后來(lái)，就會(huì)嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來(lái)的甜頭,，便每日早晚堅(jiān)持,，終年不輟，有病治病,，無(wú)病保健,。
一通腸道,、二消化好、三精神好,、四不失眠,，人體硬朗了，那些身上的老病,、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去,，趕緊把這個(gè)好方法告訴身邊的朋友們，一起堅(jiān)持!
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