雖然只有物質的孝心不算是真正的孝心,，但是不給爸媽一件舒心的禮物，其實心里也感到挺愧疚,，挺難受的,。從來不會像追女友追孩子那樣追在父母身后，天天問他們“想吃什么,？”“想玩什么,？”但是，我們有其他的方式來表現我們感恩的心,。日本知名老年醫(yī)學專家米山公啟近日在《讓父母健康長壽的31件事》一書中,，介紹了31種不太費事兒就能讓父母健康的方法。教大家如何用對待孩子的耐心和細心,，把對父母的關懷滲透到生活中的一點一滴,。
1．送運動鞋。當為送父母什么禮物發(fā)愁時,，不妨選一雙合適的運動鞋,，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效,，同時能擊退動脈硬化,、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”,。只要每天輕快散步20分鐘,，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同,。
2．送計步器,。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好,。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況,；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習慣,，只要平均每天走7000步,，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏松,，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起到預防作用,。
3．送優(yōu)質寢具，睡眠保健枕等等,。睡眠的“質”比“量”更重要,。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短,，不易入睡,、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥,、枕頭特別重要,。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的,，枕芯內部要能產生一定的摩擦,，比如蕎麥皮的,。此外,，蠶砂、茶葉,、大米都屬于這類可塑形,、透氣性好的枕芯。
4．送相聲CD,。如果你做不到每周看望一次父母的話,，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖,，還具有很好的降壓效果,。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型,、背景只能通過說書人的語調來區(qū)別想象,。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情節(jié),，這一系列過程會使處理事物形象化,、立體化的大腦頂葉皮質得到刺激，既能達到娛樂目的,，又能鍛煉大腦,。
5．送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節(jié)作用是超乎想象的,?？磿拥纳锔^賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界里努力生活的魚兒們,，那種感嘆生命,、調節(jié)情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞,，更加積極樂觀,、情緒更安定。
6．每年做兩次血液檢查,。每年一次血液檢查并不保險,，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以,，讓父母在一般體檢之外,，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目,，根據這些數值提早發(fā)現心血管病變,，有效預防心肌梗死和腦血栓，最好是在家里自己備健康測試儀,，（經常為父母測試）,。
7．送應季的新鮮食品。應季的蔬菜,、水果和肉類的營養(yǎng)價值,，是一年中最高的。以西紅柿為例,，它是夏季成熟的蔬菜,，夏季時維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)素含量,，比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的,，對預防老年癡呆癥,、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用,。
8．送血壓計,。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要,。手腕式血壓計會有誤差,，最好選擇臂式的。現在居家血壓的標準是高壓135毫米汞柱,，低壓85毫米汞柱,。老人覺得頭暈、胸悶時,，最好及時量一下,。此外，平時早晨起床后,，最好也測一下血壓,，以便更早地發(fā)現異常。
9. 送代步車,。父母年紀大了,，走不遠，經常想出去走走,，但是又擔心回不來,，而且比較吃?？梢钥紤]給父母買一輛電動代步車或者電動輪椅,，老人可以自己開著出去遛彎，到小區(qū)或者商場,、公園逛逛,，悠閑又自在。
