雖然只有物質(zhì)的孝心不算是真正的孝心，但是不給爸媽一件舒心的禮物,，其實(shí)心里也感到挺愧疚,，挺難受的,。從來(lái)不會(huì)像追女友追孩子那樣追在父母身后,，天天問他們“想吃什么,？”“想玩什么？”但是,，我們有其他的方式來(lái)表現(xiàn)我們感恩的心。日本知名老年醫(yī)學(xué)專家米山公啟近日在《讓父母健康長(zhǎng)壽的31件事》一書中,，介紹了31種不太費(fèi)事兒就能讓父母健康的方法,。教大家如何用對(duì)待孩子的耐心和細(xì)心，把對(duì)父母的關(guān)懷滲透到生活中的一點(diǎn)一滴,。
1．送運(yùn)動(dòng)鞋,。當(dāng)為送父母什么禮物發(fā)愁時(shí)，不妨選一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋,，鼓勵(lì)他們多出去走走,。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效,，同時(shí)能擊退動(dòng)脈硬化,、腦梗死、心肌梗死等“生活習(xí)慣病”,。只要每天輕快散步20分鐘,，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同,。
2．送計(jì)步器,。研究顯示，用計(jì)步器的人心臟水平更好,。一是能讓父母隨時(shí)了解自己的身體狀況,；二是可以設(shè)定目標(biāo)使散步容易堅(jiān)持下去。鼓勵(lì)老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時(shí)多走一站再上車”的習(xí)慣,，只要平均每天走7000步,，就會(huì)逐漸使骨質(zhì)變硬，防止骨質(zhì)疏松,，而且對(duì)癱瘓和老年癡呆癥也能起到預(yù)防作用,。
3．送優(yōu)質(zhì)寢具，睡眠保健枕等等。睡眠的“質(zhì)”比“量”更重要,。隨著年齡增加,，人的睡眠時(shí)間會(huì)變短，不易入睡,、睡眠淺等煩惱也會(huì)多起來(lái),，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要,。枕頭最好選擇稍有一點(diǎn)硬度,、透氣性好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦,，比如蕎麥皮的,。此外，蠶砂,、茶葉,、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯,。
4．送相聲CD,。如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD,。笑不僅能讓人體驗(yàn)到很強(qiáng)的放松感,、可以抑制癌細(xì)胞的增殖，還具有很好的降壓效果,。最推薦的是單口相聲,，每個(gè)登場(chǎng)人物的造型、背景只能通過(guò)說(shuō)書人的語(yǔ)調(diào)來(lái)區(qū)別想象,。老人一邊聽,，一邊在大腦中組織和想象書中的場(chǎng)景及故事情節(jié)，這一系列過(guò)程會(huì)使處理事物形象化,、立體化的大腦頂葉皮質(zhì)得到刺激,，既能達(dá)到娛樂目的，又能鍛煉大腦,。
5．送熱帶魚,。熱帶魚這種小生物給老人帶來(lái)的情緒調(diào)節(jié)作用是超乎想象的?？磿?huì)動(dòng)的生物跟觀賞花草的意義有很大不同,，觀察魚缸這個(gè)小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命,、調(diào)節(jié)情緒的過(guò)程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌,，讓人擺脫寂寞,，更加積極樂觀、情緒更安定,。
6．每年做兩次血液檢查,。每年一次血液檢查并不保險(xiǎn)，很難防范惡化速度極快的癌癥,。所以,，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好,。一次抽血可以檢查十幾個(gè)項(xiàng)目,，根據(jù)這些數(shù)值提早發(fā)現(xiàn)心血管病變，有效預(yù)防心肌梗死和腦血栓,，最好是在家里自己備健康測(cè)試儀,，（經(jīng)常為父母測(cè)試）。
7．送應(yīng)季的新鮮食品,。應(yīng)季的蔬菜,、水果和肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一年中最高的,。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜,，夏季時(shí)維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素含量,，比冬季時(shí)高兩倍左右。應(yīng)季食品中所含的抗氧化物質(zhì)也是最高的,，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥,、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用,。
8．送血壓計(jì),。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個(gè)家庭用電子血壓計(jì)特別重要,。手腕式血壓計(jì)會(huì)有誤差,，最好選擇臂式的。現(xiàn)在居家血壓的標(biāo)準(zhǔn)是高壓135毫米汞柱,，低壓85毫米汞柱,。老人覺得頭暈、胸悶時(shí),，最好及時(shí)量一下,。此外，平時(shí)早晨起床后,，最好也測(cè)一下血壓,，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常,。
9. 送代步車。父母年紀(jì)大了,，走不遠(yuǎn),，經(jīng)常想出去走走，但是又擔(dān)心回不來(lái),，而且比較吃,。可以考慮給父母買一輛電動(dòng)代步車或者電動(dòng)輪椅,，老人可以自己開著出去遛彎,，到小區(qū)或者商場(chǎng)、公園逛逛,，悠閑又自在,。
