殘疾人由于自己身體的原因,，就無法去做一些的運動，這樣子對身體來講的話是非常的不好，作為一個殘疾人，應該去學會怎樣的去鍛煉自己的身體,，讓自己的身體更加的健康?，F(xiàn)在其實大家都知道鍛煉身體對我們每個人來說非常的重要的,，但是殘疾人在鍛煉身體也需要注意時間的。根據(jù)一些的研究發(fā)現(xiàn),，像一些的高強度運動可在飯后兩小時進行的,；對于那些的中度運動應該安排在飯后一小時進行；則一些的輕度運動則在飯后半小時進行最合理的,。
大家應該正確的鍛煉身體的時間：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30 （早鍛煉可降低血糖）
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐后2小 時至睡前 19:00——21:00
我們向大家簡單的介紹了一下運動的一些的時間,，其實一個人運動不運動是非常的重要，還有的就是運動運動時間也是非常的重要,，根據(jù)以上各時段運動都有利弊的,，如早晨時段：當殘疾人的人體進行劇烈運動時，這樣就可促使交感神經(jīng)興奮起來的,，但是對于這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化,，并影響全天精神狀態(tài)，對大家的健康有害的,。另外這個時段人體的血糖正處于低水平的,，如果是運動會消耗大量的血糖，這個時候就會容易導致低血糖的癥狀,。而殘疾人在上下午時段運動的時候,，則又受上班、工作,、家務等一些客觀因素的影響現(xiàn)代運動生理學研究表明,，大家的人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，時間一般都是在傍晚達高峰,。比如人們的身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00,；那么身體中的心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺,、觸覺,、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此,，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好,。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),，身體適應能力和神經(jīng)的敏感性也最好,。所以有 很多的專家提倡大家傍晚鍛煉,，但在晚間時段的時候，大家在鍛煉時要注意運動強度,，否則強度過高的話就會使交感神經(jīng)興奮,，妨礙人們的入睡。
