老人們由于身體不斷在退化的,，這就是衰老的現(xiàn)象,，這個是誰也是避免不了的，為了去讓老人們擁有一個更好的身體,，其實老人們沒事的時候還是可以去養(yǎng)生的,。像老人們在沒事的是就可以去走路，在走路的時候兩臂要自然下垂,，手臂要隨著步伐輕曳擺動,，盡量的去保持體態(tài)平衡；這樣通過雙臂動作，還有的就是腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動,，這樣做的話就促進血液循環(huán),，消除人們的疲勞。
身體對于每一個人來說的話都是非常的重要的,，大家可以在休息的時間去注意一些養(yǎng)生的好方法?，F(xiàn)在長時間地快速步行，可增加身體內(nèi)的能量消耗,，還可以使體內(nèi)多余的脂肪得到利用,。對于一些出現(xiàn)肥胖傾向的老人來說的話，可很好地避免“發(fā)福”,。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，老人們在多走路可提高肌體代謝率，在飯前飯后步行的話還能防治糖尿病,。走路的時候輕快的步行,，其實是可以緩和神經(jīng)肌緊張，從而收到鎮(zhèn)靜放松的效果,，既有助于老人們的安眠,，同時也可以防治神經(jīng)官能癥、情緒抑郁等,。行健身有以下二法：
1．盡量的去做到安步當(dāng)車這是種步行代車的鍛煉，老人們在上街外出時,，這個時候就可以用較快的速度行走,，或者在早晨起床后的話，當(dāng)空氣清新,，這個時候的走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出,。
2．大家都聽說過飯后百步走飯后暫休20分鐘之后開始散步，而且做到速度宜慢,，這個是一般多在晚飯后進行,，這樣有益于消化吸收和安眠，還可趁時觀賞自然景色,，使人心曠神怡,，乏意盡消。
