老人們由于身體不斷在退化的,，這就是衰老的現(xiàn)象,，這個(gè)是誰也是避免不了的,，為了去讓老人們擁有一個(gè)更好的身體,，其實(shí)老人們沒事的時(shí)候還是可以去養(yǎng)生的,。像老人們在沒事的是就可以去走路,，在走路的時(shí)候兩臂要自然下垂，手臂要隨著步伐輕曳擺動,，盡量的去保持體態(tài)平衡,；這樣通過雙臂動作，還有的就是腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動,，這樣做的話就促進(jìn)血液循環(huán),，消除人們的疲勞,。
身體對于每一個(gè)人來說的話都是非常的重要的，大家可以在休息的時(shí)間去注意一些養(yǎng)生的好方法?，F(xiàn)在長時(shí)間地快速步行,，可增加身體內(nèi)的能量消耗，還可以使體內(nèi)多余的脂肪得到利用,。對于一些出現(xiàn)肥胖傾向的老人來說的話,，可很好地避免“發(fā)福”。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，老人們在多走路可提高肌體代謝率,，在飯前飯后步行的話還能防治糖尿病。走路的時(shí)候輕快的步行,，其實(shí)是可以緩和神經(jīng)肌緊張,，從而收到鎮(zhèn)靜放松的效果，既有助于老人們的安眠,，同時(shí)也可以防治神經(jīng)官能癥,、情緒抑郁等。行健身有以下二法：
1．盡量的去做到安步當(dāng)車這是種步行代車的鍛煉,，老人們在上街外出時(shí),，這個(gè)時(shí)候就可以用較快的速度行走，或者在早晨起床后的話,，當(dāng)空氣清新,，這個(gè)時(shí)候的走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2．大家都聽說過飯后百步走飯后暫休20分鐘之后開始散步,，而且做到速度宜慢,，這個(gè)是一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠,，還可趁時(shí)觀賞自然景色,，使人心曠神怡，乏意盡消,。
