TIPS1.搞清楚哪些是“易胖”食物
根據(jù)每個人的體質(zhì),，對自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物,，從內(nèi)到外,，切實改善體質(zhì)，這樣才能吃出要挑身材,。
例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物,，因為這樣會令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡,，就無法消耗更多的熱量,，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重哦!
TIPS2.晚上8點過后不進(jìn)食
雖然我們都知道晚餐要盡早吃完,，到了8點特別是9點過后，此時再吃東西的話,，食物無法及時消化,，熱量更容易積聚，每晚如是的話,，你的身材很快就hold不住了!
絕對不在9點后吃東西,，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加,，如果不及時消化,，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳,。另外,，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵,，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖,，新陳代謝低下。
TIPS3.砂糖的選擇,，黑糖比白糖好
我們也知道,，在減肥的時候，要適度地控制糖分豐富的食品,，可如果完全不吃,，反而會形成壓力，暴飲暴食,、反彈等減肥難題正等著你,。
所以，選擇甜食的時候,，盡量選擇以黑糖為原材料的食品,，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調(diào)的時候,，用甜菜糖,、蜂蜜或低聚糖來替代砂糖，那么效果就更好了,。
TIPS4.每日注意多收腹
腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的,，腰腹容易有贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后,，又會形成小肚腩,，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來,，所以,，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了!
多做些腹部運動,，提高腹肌的肌力,，平時坐好站直，多收腹多呼吸,，洗澡后按摩一下腰腹,，這樣對于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦!
TIPS5.飯前先喝1小杯酵素減肥
飯前喝些許酵素,，可以中和空腹感，防止飲食過度,，同時激活腸胃,，讓機能快速開啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化,，不積聚在體內(nèi),，排毒便秘都能得以改善。
TIPS6.快步走消耗熱量
我們都說走路能減肥,，也有人說效果不大,，其實這里存在一個誤區(qū)，所謂的“走路減肥”并不是單純散散步,，雖然散步也能消耗卡路里,，可真正的走路減肥也是很有講究的!
想要通過步行來減肥，關(guān)鍵在于走路的速度,，要比平時走路要快一點,，快步走，姿勢要矯正好,，先是腳跟著地,，然后腳掌充分落地，上身挺直,，腰腹收緊,，達(dá)到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,，兩臂就大幅度地擺動起來吧,，每次走路堅持15分鐘以上。
TIPS7.坐在椅子上也能減肥
現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室,，每天8-10個小時坐在辦公桌前,，水腫脂肪很快就會找上你。
其實只要好好利用時間與設(shè)備,，坐在椅子上你也能做減肥運動,。最關(guān)鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐,，腰背往上拉伸,，雙腿屈膝并攏，不要翹腿,。工作之余多伸伸懶腰,，拉伸一下每個部位，既能放松又能刺激肌肉,。
TIPS8.按摩減肥改善第一印象
有的人在減肥過后,，體重的確有降下來，脂肪率也下降,，可是看上去還是很浮腫,，此時不妨通過按摩來改善體態(tài)。
通過手指的指腹,、手指全體,、手掌等部位，著重按摩,、輕擦,、按壓腹部、雙腿,、手臂,、面部等部位，是能讓全身恢復(fù)平衡,，消除水腫,，看起來更瘦。
