對于久坐一族來說,，腹部脂肪的堆積是很困擾人的，如何才能輕松簡單的減去腹部的脂肪呢,？今天小編就為大家介紹5款瘦腰瘦腹的方法,，一起來看看吧。
快樂瘦腰法一：家務(wù)瘦腹法
適合ol類型：愛吃少動型
具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的ol來說,，想要身材好就要“吃苦耐勞”,。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。
因為本來就很少運動,，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫,。屬于這類型的ol，只需要記住一個原則——避輕就重,。
譬如,，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”,，譬如親自去倒到垃圾,，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實,，運動并不等于要去健身房,，“隨手”的運動最適合這類的ol啦。
快樂瘦腰法二：椅子瘦腹操
適合ol類型：久坐囤肉型
具體法則：ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,，加上長期坐在辦公室里,，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。
首先，平躺在地板上,，雙腳擱置于椅子上,，大腿與地面成直角。右手置于腦后,，左手向旁伸直,。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角,，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝,。這個動作每組15次，每天堅持做3組,，兩周內(nèi)就可以看到效果,。
快樂瘦腰法三：粗鹽瘦腹法
適合ol類型：腹肌肥大型
具體法則：不得不說，有的ol就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的ol來說,，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部?/font>
按摩大約10分鐘以后,，用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌,，也會有凸凹變化,。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人,，請選擇專用的“防敏感浴鹽”,。
快樂瘦腰法四：腹式呼吸瘦腹法
適合ol類型：腹部脂肪充盈型
具體法則：許多ol體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,，這與飲食習(xí)慣有很大原因,。所以對于腹部脂肪充盈型的ol來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦,。
吸氣時,，肚皮鼓脹，呼氣時,，肚皮緊縮,。別小看了這個呼吸方法,，它能有助于刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流,。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦,，就連走路的姿勢也會變得迷人起來,。
快樂瘦腰法五：浴巾瘦腹法
適合ol類型：產(chǎn)后發(fā)福型
具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾,，仰臥于上。
雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后,。屈膝，兩腳置于地面,。吸氣,，收腹，向上抬頭,、頸,，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直,，腳跟不離地,。
呼氣，把腿收回到屈膝姿勢,，再換另一條腿,。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確,，若能堅持每天做5組,，兩周后就可以看到腰部的變化啦。
