nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161101103311_1.jpg')" width="500" border="0" height="333" />表白失敗的故事相信大家應該都聽過不少,，但是像這位大兄弟這么暴躁的恐怕是第一次見到,，因為合租愛上了一起住的女室友,，但是表白失敗后,，寶安該男子竟然在一怒之下將菜籽油倒在地毯上點燃。
近日該男子被傳喚到轄區(qū)派出所時,，仍態(tài)度惡劣,，拒不認錯。目前該男子被處以刑事拘留,。10月26日凌晨1點47分,，寶安公安分局西鄉(xiāng)派出所接到一宗警情,，報警人稱其住處被人放火。接到報警后,，西鄉(xiāng)派出所消防民警和案件隊民警立即趕到報警人居住的西鄉(xiāng)街道某社區(qū)904室,，幸虧民警出警迅速，毛某也十分機警,，使得該出租屋地毯上的火焰很快被撲滅,，沒有造成大的人員傷亡和財產(chǎn)損失。
沒錯,，憤怒也能被管理和控制,。憤怒需要管理，是因為我們的生活并不總是盡如人意,，總會有些讓人挫敗甚至想要爆發(fā)的瞬間,。但每個人都不想讓自己的憤怒“開鍋”，所以試試以下的20種方法,，學會控制你的憤怒吧!
本杰明.富蘭克林曾經(jīng)說過,，“憤怒從來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因,?！闭犨@真是一句妙言，也許可以裝裱起來裝飾墻壁并時刻提醒自己不再憤怒,。但是，憤怒真的就沒有好的原因嗎?當然不是,。
專家說,，偶爾的憤怒并不是件壞事。因為人在生活中不可避免總會遇到一些憤怒的事,，但如果長期壓抑自己,，不將憤怒爆發(fā)出來，將會對自己有很大的傷害,，比如打擊你的自尊,，甚至傷害你的身體，帶來高血壓和心臟病,。
但憤怒本身不過是你情緒冰山的一角,，它并不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發(fā),，如害怕,、怨恨或不安。所以既然憤怒不可避免,，我們要做的不是壓抑憤怒,，而是找到引發(fā)自己憤怒的情緒,，在憤怒之前消除這些情緒，從而去掉憤怒帶來的消極影響,。
專家將憤怒分成6種類型,，并提供了破解之法。耐心地讀完下面這些文字,，管理憤怒便不是一個難題,。
憤怒類型1：爆發(fā)型
爆發(fā)型憤怒的癥狀：“如果你再把臟襪子亂扔在地板上，我就搬出去住!”也許把你逼到爆發(fā)的邊緣并不容易,，但當這一刻真的來臨時,，便會地動山搖，身邊人都想逃離,。
你為什么容易暴怒：如果你從來沒有被教過如何處理憤怒,，那么你可能會習慣性地忍住怒氣，直到你無法忍下更多的怒氣,。漸漸地,，你的“怒點”便會很低，一觸即發(fā),。有很多人是火爆脾氣,，一遇不順心的事，腎上腺素會突然上升,，導致憤怒突然爆發(fā),，更不用說有更糟糕的事情惹他生氣。
暴發(fā)型憤怒的惡果：很難有人在憤怒的同時還能有同情心,。所以在暴怒時,，你通常會說出很多讓自己事后后悔的話或是做出很多事后無法彌補的舉動。
如何改變這一點：
●等待怒氣消解,。研究表明,，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般,，爆發(fā)時摧毀一切,，但過后卻風平浪靜。所以如何度過這關(guān)鍵的12秒,，讓怒氣自然消解非常重要,。深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù),，當你做完的時候,，你會發(fā)現(xiàn)，其實你已經(jīng)沒有那么生氣了。
(啰嗦一句,，最好的默數(shù)不是順口從1溜到10,，而是像1-4-7-10-13……，在數(shù)數(shù)同時做點加法運算,，讓你的理性大腦蘇醒,，注意力轉(zhuǎn)移，情緒會更快平息下來,。)
●掌控自己的情緒,。換一種說法來表達自己的情緒，會有助于讓你感覺一切盡在自己掌握,?！拔覍δ愕男袨閷嵲谑歉械胶苁,！边@句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量,。
