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　人的一生睡眠時間會用去生命的三分之一,。睡眠很重要，你有睡眠惡習嗎,？

　　1,、枕頭過高

　　從生理角度上講,，枕頭以8～12厘米為宜。太低,，容易造成“落枕”,，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲,、眼皮浮腫,；過高，會影響呼吸道暢通,，易打呼嚕,，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背,。

　　2,、枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”,。所以,，睡時不宜以兩手為枕。

　　3,、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難,；同時，吸入自己呼出的二氧化碳,，對身體健康極為不利,。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險,。

　　4,、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵,，而且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,，鼻毛能阻擋部分灰塵,，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康,。

　　5,、劇烈運動

　　睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡,。所以，睡前應當盡量保持身體平靜,，但也不妨作些輕微活動,，如散步等。

　　6,、對著風睡

　　人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低,，易受涼生病。古人認為,，風為百病之長,，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者,，雖盛暑不當風及生臥露下,。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗,、門有一定距離為宜,。

　　7、坐著睡

　　有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐,，打開電視沏壺茶,，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了,！因為坐著睡會使心率減慢,，血管擴張,，流到各臟器的血液也就少了,。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧,，導致頭暈,、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒,，誰還帶個被子去單位呀,，找個地方一呆就得了。

　　8,、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒,，會使人心跳加快，呼吸急促,，思緒萬千,，以致難以入睡,。

　　9、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽,，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,，人便不會安然入睡,，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”,。

　　10,、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),，使人興奮,，若睡前喝茶，特別是濃茶,，中樞神經(jīng)會更加興奮,，使人不易入睡。