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　　腹部熱敷

　　對于寒性體質的MM來說,，腹部最容易寒氣上揚,，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶,。MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡,。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn),。

　　經(jīng)常敲膽經(jīng)

　　不少MM上半身體熱，下半身體寒,，這其實跟下半身血液不暢密切相關,，因此可以通過敲膽經(jīng)使下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,，收縮腿部肌肉,，在大腿外側凹陷處，進行推拉式按壓,，需要按壓到有酸痛感即可,。

　　熱水泡腳

　　每天晚上9點，是泡腳的最佳時機,，此時人體開始進入每天的排毒期,。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素,，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右,，以舒適不燙為宜,，浸泡5分鐘左右即可。

　　小型有氧運動

　　不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的,，因此在家做一些小型的有氧運動,，會促進血液循環(huán),、驅散寒氣。瑜伽,、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小,，很適合在家進行。

　　足部按摩

　　寒從足生,，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán),，可在泡腳之后,，對足部進行點壓式按摩。

　　多吃含維生素食物

　　手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系,。而補充維生素E,，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢,，記得要一直堅持哦,。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃,、牛奶,、水果、萵苣葉等食品中,，在麥胚油,、玉米油、花生油,、棉子油中含量更豐富,。

　　吃溫熱屬性食物

　　吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季,，更需要溫補,，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調理,。溫熱屬性食物有牛肉,、羊肉、海鮮類,、四神,、糯米、糙米,、黃豆,、豆腐、芝麻,、紅糖,、核桃仁,、芝麻、松子,、韭菜、胡蘿卜,、甘藍菜,、菠菜、杏,、桃,、木瓜等。

　　多喝溫補茶

　　體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,，紅茶,、枸杞茶、烏龍茶,、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇,。