愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
從健康上講,，40歲應(yīng)該是男性身體開(kāi)始變差的開(kāi)始，工作,、家庭,、社會(huì)的多重壓力，要想“躲開(kāi)”這些問(wèn)題,，除了作息規(guī)律,，適度鍛煉外，還要節(jié)制房事,，保養(yǎng)腎精,。
傳統(tǒng)觀念中，男人是家庭的頂梁柱,，理應(yīng)承受更沉重的壓力,。但越來(lái)越多的疾病也因此快步向男性走來(lái)，讓原本陽(yáng)剛的男人在病魔面前變得脆弱,，甚至平均壽命要比女性短上2-3歲,。為此，世界衛(wèi)生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”,，以提醒社會(huì)關(guān)心男性健康,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，傳統(tǒng)中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節(jié)律——“女七男八”,，意思就是女性的生命以7為節(jié)律,，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化,。按照這個(gè)規(guī)律,，男性應(yīng)該比女性活得更久，但許多人往往對(duì)這個(gè)“黃金規(guī)律”并不了解,。如果遵循并利用好它,，根據(jù)不同年齡的身體變化進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也許會(huì)出乎意料,。
8歲,，為一生的健康打好基礎(chǔ)。
“丈夫八歲,，腎氣實(shí),，發(fā)長(zhǎng)齒更,。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時(shí)候才開(kāi)始逐漸換牙齒,，頭發(fā)也更加濃密,。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人生長(zhǎng)發(fā)育的原動(dòng)力,，所以從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ),。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強(qiáng)健,，身材相對(duì)“魁梧”,，耳聰目明。如果此時(shí),，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀,，換的牙齒也東倒西歪，沒(méi)有同齡孩子淘氣,，總是膽子小,、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了,?？稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物，比如羊肉,、堅(jiān)果等,。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身,，讓男孩子的骨骼更加強(qiáng)壯,。少吃甜食，甜對(duì)腎氣的傷害最大,。家長(zhǎng)還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育,。在學(xué)習(xí)方面,，應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力,，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣,。
16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護(hù)“生命力”,。
“二八腎氣盛,。”第二個(gè)8意味著男孩即將成長(zhǎng)為男人。16歲,，腎氣變得特別的充盈,，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開(kāi)始發(fā)育,，長(zhǎng)個(gè)、骨骼變得粗壯,、長(zhǎng)喉結(jié),、長(zhǎng)胡須、變聲,，這些體征上的變化都會(huì)逐漸出現(xiàn),。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會(huì)在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生精子,，甚至出現(xiàn)遺精,，這意味著具備了生育能力。此時(shí)男性的身體和智慧都處于一個(gè)高速發(fā)展的階段,，但在心智上還遠(yuǎn)沒(méi)有成熟,，需要家長(zhǎng)引導(dǎo)。特別是青春期,，性沖動(dòng)乃至年輕氣盛莽撞行事,，都可能出問(wèn)題。所以,，家長(zhǎng)首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)發(fā)育,，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事，鼓勵(lì)他們做喜歡做的事情,，增強(qiáng)自信,。其次，青春期的男孩子氣血通暢,，吃得比較多,，此時(shí)可多吃一些五谷類的食物，輔之水果,、肉類,，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后,，鼓勵(lì)男孩子在這個(gè)時(shí)期將精力放在學(xué)習(xí)上,，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識(shí)的養(yǎng)分,。
24歲,，好年華但并非最適合生育。
從24歲開(kāi)始,，腎氣開(kāi)始慢慢深入到男性身體的各個(gè)部位,，身體、大腦,、四肢仍處在發(fā)育階段,，還可能會(huì)長(zhǎng)個(gè),。比如長(zhǎng)智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn),。此時(shí)正是男性身姿挺拔,、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制,，不愛(ài)惜身體,，熬夜、酗酒,、作息時(shí)間不規(guī)律,、縱欲等都會(huì)耗散一部分精氣。還有一些人在這個(gè)時(shí)期結(jié)婚生育,，實(shí)際上從中醫(yī)來(lái)講是不太合適的,，因?yàn)槟行缘哪I氣并未到達(dá)最適合繁衍后代的時(shí)刻，生育會(huì)顯得有些早,。所以,，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康,。順應(yīng)四時(shí)變化,，規(guī)律生活，不放縱欲望,，不過(guò)度勞累,。在情緒上，不要太過(guò)悲傷,、欣喜,、憤怒，最好向老人的生活看齊,。多吃黑芝麻,、黑豆等富含鋅、鐵,、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物,。在閑暇的時(shí)間做做提肛運(yùn)動(dòng)，早晚緊閉雙唇,，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀,，都能補(bǔ)充腎氣,。
32歲，達(dá)到生命最高點(diǎn),。
“筋骨隆盛,，肌肉滿壯,。”這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨(dú)有的味道,，身體健壯,，可謂對(duì)女性最有吸引力。所以,，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕,，在此時(shí)生出最健康的寶寶。首先,，多吃一些益腎生精的食物,，比如花生、核桃等,，戒煙戒酒,，避免久坐等傷害精子的行為，同時(shí)要避免精神過(guò)于緊張,。這個(gè)時(shí)期的男性雖然精力充沛,，但與之而來(lái)的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會(huì)給自己減壓,。
40歲,，身體不知不覺(jué)開(kāi)始走下坡路。
俗話說(shuō)：“男人四十一枝花,。”但從健康上講,，40歲應(yīng)該是男性身體開(kāi)始變差的開(kāi)始。“腎氣衰,，發(fā)墮齒槁,。”到40歲時(shí)，男性一般就會(huì)開(kāi)始掉頭發(fā),，甚至禿頂,，牙齒不太能咬太硬的東西，這實(shí)際上是腎氣衰退的表現(xiàn),。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來(lái),，頭痛、失眠,、容易累,、聽(tīng)力減弱、性欲減退……加上工作,、家庭,、社會(huì)的多重壓力，不少男性會(huì)突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病,。要想“躲開(kāi)”上述問(wèn)題,，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外,，還要節(jié)制房事,，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物,，如魚(yú)蝦,、韭菜等；多吃些新鮮果蔬,，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物,，同樣能夠延緩衰老。對(duì)于一些慢性病的發(fā)作,，要早預(yù)防,，常和家人交流，以緩解壓力,。
48歲,，多事之秋，衰老的跡象日益明顯,。
“面焦,，發(fā)鬢斑白。”臉色枯焦,、臉上開(kāi)始出現(xiàn)皺紋,，頭發(fā)開(kāi)始變白，這是所有半百男性都會(huì)經(jīng)歷的衰老表現(xiàn),。男性會(huì)真正的感覺(jué)到衰老的存在,。此時(shí)，和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開(kāi)始慢慢退化,，50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病,。有不少男性害怕“老得太快”，會(huì)自己吃一些壯陽(yáng)的保健品,，但很容易出現(xiàn)問(wèn)題,。這個(gè)時(shí)期，除了從心里接受衰老的這個(gè)過(guò)程外,，還可以按摩一些穴位延緩衰老,。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元,、氣海,，能夠壯元?dú)猓棠I氣。還有太溪穴,，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)?。位置在腳踝部,，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處,，可以經(jīng)常按揉,。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥,，調(diào)理脾胃,，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足,。最重要的是保持心情舒暢,，良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。
56歲,，補(bǔ)腎強(qiáng)肝是重點(diǎn),，主動(dòng)休息為上策。
“肝氣衰”,，外表出現(xiàn)衰老跡象之后,，會(huì)慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功能就在此時(shí)開(kāi)始衰退,。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛(ài)活動(dòng),，看上去精神不好。身體也失去了彈性,，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài),。所以，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝上,。生活上要積極鍛煉控制體重,。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品,，多吃豬肝,、花生、蜂蜜,、紅棗等,。平時(shí)可以多喝一點(diǎn)枸杞茶，能養(yǎng)肝腎,。肝最怕累,，怕情緒波動(dòng)。這個(gè)年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了，能休息的時(shí)候主動(dòng)休息,。不要過(guò)度悲喜,，更不要憤怒。多和同齡人打交道,，保持良好的心態(tài),。
64歲，樂(lè)活人生,，人老心不老,。
“齒發(fā)去”，牙齒脫落,、頭發(fā)稀疏,，沒(méi)有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命最后的一個(gè)周期,。中國(guó)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng),、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員熊必俊表示，實(shí)際上,，在度過(guò)了一生的經(jīng)歷后,，老人更有機(jī)會(huì)享受最快樂(lè)的人生。這時(shí)有了更多的空閑時(shí)間,，可以幫助兒女帶帶孩子,，多出去旅游，多交朋友互幫互助,，投入自己感興趣的事情,，這些都能讓老人的退休生活更加有樂(lè)趣。最重要的是保持一顆年輕的心,，活到老,，玩到老，大膽嘗試新的事物,，尋找自信和快樂(lè),。
