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　月經(jīng)不調(diào)說簡單點就是月經(jīng)過多或過少,，提前或延后，但深入了解的話還是很多不同癥狀類型的,，比如血液循環(huán),、怕冷、壓力過盛,、貧血等等,。那么，想要調(diào)理好月經(jīng)不調(diào),，女人就得根據(jù)癥狀對癥進行,。下面，為你分享5種類型月經(jīng)不調(diào)的改善對策,，讓你做“正經(jīng)”女人,。

　　月經(jīng)是女性健康當之無愧的風向標，經(jīng)期那幾天多花點心思,，就能知道自己身體里出了什么問題,，然后我們告訴你該如何解決問題。

　　血液循環(huán)不良型

　　表現(xiàn)：來月經(jīng)前的那幾天覺得肚子脹脹的,，來了月經(jīng)就開始便秘,。經(jīng)血量第一天比較少，但第二天和第三天突然增多,。經(jīng)血為暗沉的紅色,，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天,，而且嚴重痛經(jīng),。

　　這么改善：如果每次都嚴重痛經(jīng)，那么有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的,，看子宮內(nèi)膜是否出了問題,，或者是否有子宮肌瘤。通常血液循環(huán)不佳的人會出現(xiàn)上述表現(xiàn),。建議多活動身體,，避免久坐，多走路,。小心別受寒,，不要吃冰冷的食物。平時可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶,。

　　怕冷型

　　表現(xiàn)：一到經(jīng)期,，腹部就有寒涼的感覺，痛經(jīng)嚴重,，一受寒會更嚴重,。月經(jīng)通常延后，經(jīng)期常會持續(xù)7天以上,，經(jīng)血是發(fā)黑的紅色,。

　　這么改善：要做好保暖工作，尤其是下半身的保暖,，短裙什么的盡量少穿,。建議常吃辣椒或洋蔥等食物。經(jīng)期若是覺得冷,，可以抱個暖寶,。平常多泡腳驅(qū)走寒氣。建議喝姜母茶,、肉桂茶,。

　　壓力過剩型

　　表現(xiàn)：來月經(jīng)前超級愛發(fā)脾氣，貪食與厭食兩種現(xiàn)象交替出現(xiàn),，老是打嗝或排氣,，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子,，但月經(jīng)一來這些癥狀就會消失,。經(jīng)血是一般是紅色的，經(jīng)期在4～5天,。月經(jīng)有時會提早,，有時遲來。

　　這么改善：有意識地控制情緒,，尤其是在來月經(jīng)前的那幾天,。作息要規(guī)律，經(jīng)期可以聽聽舒緩的音樂。平時多吃橘子多喝茶,，建議喝茉莉花茶或薄荷茶,。

　　貧血型

　　表現(xiàn)：容易頭暈，皮膚摸起來粗粗干干的,，精神不集中,，老是健忘。不會有嚴重的痛經(jīng),，但腹部總是會不舒服,，有點腰酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色的,，像水一樣比較稀薄。經(jīng)期較短,，在三四天左右,，或是以前經(jīng)期比較常，但后來越來越短,。月經(jīng)總是延后,，經(jīng)期快結(jié)束的那幾天身體會特別疲勞。

　　這么改善：注意不要用眼或用腦過度,，日常飲食要注意補血,。每晚睡足8小時，第二天也不要賴床,，若是睡不著可以喝杯熱牛奶,。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶,。

　　虛弱型

　　表現(xiàn)：來月經(jīng)前腳會浮腫,，容易疲勞，腰酸背痛,，不太有食欲,，總是感冒或拉肚子。幾乎不會有痛經(jīng)現(xiàn)象,，經(jīng)血是淺紅色的,，有時量多有時量少，呈兩極化,。經(jīng)期通常是4～5天,。平常就覺得精力不夠，很容易疲倦,，沒什么體力,。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其是下半身相對肥胖,。

　　這么改善：三餐不能少,，多吃五谷、豆類,。有上述表現(xiàn)的人,，通常腸胃不好，建議吃東西時要細嚼慢咽,。而且為了有足夠的體力,，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動,，若想運動,，最好選在晚飯后，散步或快速走是最好的,。建議喝杜仲茶或高麗參茶,。