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　一,、保持正確的坐姿

　　方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂,，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部,，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

　　二,、正確的穿戴內(nèi)衣

　　方法：你必須知道的是,，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大,，起不到支托胸部的作用,，而太小會妨礙胸部的發(fā)育,，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦！下面是內(nèi)衣的正確穿法,，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢,？

　　1、先將內(nèi)衣套入,，肩帶拉至肩上,。

　　2、身體傾斜30-45度,，反手扣好內(nèi)衣背扣,。

　　3、利用左手將右邊側(cè)邊及下邊的胸部脂肪往內(nèi)衣罩杯內(nèi)撥(先不要站直哦,，依然維持彎身的姿勢撥好)

　　4,、同樣利用右手將左邊側(cè)邊及下邊的胸部脂肪往內(nèi)衣罩杯內(nèi)撥。

　　5,、調(diào)整肩帶,，肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。

　　6,、穿好之后，雙手上舉,，像做健身操一樣動一動,，確定內(nèi)衣不會任意滑動。

　　三,、閑下來做一做運動