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男人常吃十種食物非常的有益健康,，中醫(yī)補(bǔ)腎以食為先,，膳食調(diào)理是中醫(yī)治病的原理，所以想要健康就從飲食開(kāi)始,。
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長(zhǎng),，發(fā)育,，生殖”，“腎主納氣,，腎主水液”等等,。總之腎臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng),，發(fā)育,，生殖系統(tǒng)的活力,。如果腎虛了,，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,，吃以下食物可養(yǎng)腎補(bǔ)腎：
干貝 又稱江珧柱。性平,，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚 又稱花鱸,、鱸子魚,。性平，味甘,，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。
栗子 性溫,，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用,。
山藥 味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。
枸杞子 性平，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜。
黑芝麻 黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎,，潤(rùn)五臟的作用,，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā),、脫發(fā),、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。
核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精,、利尿消石、潤(rùn)腸通便,、溫肺定喘的作用,，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥,。
何首烏 有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者,，食之皆宜。
黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,，味甘性平,，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒、潤(rùn)膚的功效,，特別適合腎虛患者,。
黑米 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝,、補(bǔ)益脾胃,、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效,。有利于防治頭昏,、目眩、貧血,、腰膝酸軟,、肺燥咳嗽、腎虛水腫,、脾胃虛弱等癥,。
