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夫妻要想擁有滿意的性生活,,順利孕育后代,,男人的“能力”至關(guān)重要,。但近些年,男性不育的情況越來越嚴(yán)重,,要想全面呵護(hù)生育功能,,男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。
要做到的事:
1.保持樂觀心態(tài),。
情緒因素對男性性功能影響顯著,,在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn),其受孕能力由29.9%提高到45.5%,。因此,,保持良好的情緒,樹立起樂觀的態(tài)度,,拋棄壓力,,能幫助男性提升生育能力。
2.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素,。
男性應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì),,如裝修材料和重金屬等,同時應(yīng)避免抽煙,、飲酒,、熬夜等。
3.加強(qiáng)體育鍛煉,。
強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ),,應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,,增強(qiáng)免疫,,在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。
4.增加營養(yǎng)物質(zhì),。
精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān),。需要常吃的食物有海參、芝麻,、花生仁,、核桃、生菜等,。
不能做的事:
1.飲酒,。
酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少,,精子生成出現(xiàn)障礙,。
2.吸煙。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳,、鎘,、鉛等大量有毒物質(zhì),,易損傷睪丸中的生精細(xì)胞,。研究證明,每天吸煙20支,,精子成活率低于50%,。
3.長期久坐、坐浴,、桑拿或穿緊身褲,。
這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,,有礙精子的生成,。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續(xù)3周下降,。
4.長時間電磁輻射,。
離電視太近或長時間接觸電腦,其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能,。
5.吃芹菜,、豆制品等。
國外研究發(fā)現(xiàn),,男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復(fù)正常,。此外,,每天食用大豆制品,會讓男性的精子數(shù)量明顯下降,。
6.食用棉籽油,。
服棉籽油可以使細(xì)胞損傷,睪丸間質(zhì)纖維化,,血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等,。
7.過多騎車或騎馬。
過多騎自行車,、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,,影響它們的功能,并且加重慢性炎癥,。