愛寶醫(yī)療網(wǎng)
男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往更容易被疾病擊倒,。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查顯示,，男人的心臟、腸胃天生就比女人脆弱,，心腦血管病和腸胃病的發(fā)病率是女人的好幾倍,。另外，由于在社會(huì)中男人承擔(dān)著更多的壓力,，心理健康也備受挑戰(zhàn),。即使這樣，大部分男人仍不關(guān)心自身健康,，由于長期忽視一些生活惡習(xí),，讓健康一再透支。
近日,，美國“關(guān)愛網(wǎng)”刊文總結(jié)出增加男人患病風(fēng)險(xiǎn)的8種折壽惡習(xí),，本期《生命時(shí)報(bào)》記者就此采訪了權(quán)威專家,，為廣大男同胞們敲個(gè)健康警鐘。
吸煙,。上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱表示,，吸煙對(duì)身體有害，可謂眾人皆知,，但很多人并不知道危害的嚴(yán)重性,。研究顯示，吸煙時(shí)間越長,，對(duì)肺造成的損傷就越大,，吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大殺手,。吸煙誘發(fā)的肺癌病例,，占肺癌病人的80%—90%。另外,，吸煙的男性年老后更容易患上認(rèn)知障礙癥,。王凱建議，除了下定決心戒煙外,，還要掌握正確的方法,，比如創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境等。
不健康飲食,。“營養(yǎng)攝入不合理,，與男人的頭號(hào)殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切,。”王凱表示,，男人生活節(jié)奏快，忙于工作,，為了節(jié)省時(shí)間常常攝入大量垃圾食品,。還會(huì)因?yàn)椴魂P(guān)注健康，暴飲暴食,、過度飲酒,，久而久之導(dǎo)致體重超標(biāo)，誘發(fā)高血脂,、高血壓、高血糖,，導(dǎo)致多種疾病,。王凱建議，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，注意營養(yǎng)均衡,，多吃魚,、豆制品、堅(jiān)果,、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物,，還要少吃鹽，多吃果蔬,。
忽視心理健康,。美國自殺預(yù)防基金會(huì)指出，雖然女性企圖自殺的危險(xiǎn)是男性的3倍,，但男性自殺的死亡率卻比女性更大,。所有自殺死亡者中，男性占79%,，65歲之后,，男性自殺率是同齡女性的7倍。如果常年酗酒,，自殺的風(fēng)險(xiǎn)就更高,。專家建議，男人要關(guān)注心理健康,，心情緊張或情緒低落時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),，還要把失眠、頭疼,、食欲不佳等表現(xiàn)和心理問題聯(lián)系起來,，認(rèn)真對(duì)待。還要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理知識(shí),，培養(yǎng)積極,、快樂的生活心態(tài)。
單身,。單身者雖被稱作“貴族”,，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮,、缺乏自信心,，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性,，男人單身對(duì)健康的危害更大,。《美國流行病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，單身男性的壽命比已婚男性少8—17年,。另有研究發(fā)現(xiàn)，50歲后,，單身男人的衰退速度比已婚者快很多,?！队t(yī)學(xué)雜志》分析指出，結(jié)婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平,，預(yù)防多種疾病,，而不結(jié)婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食,、諱疾忌醫(yī),、亂性等生活惡習(xí)。專家建議,，單身者應(yīng)盡量尋求配偶,，否則就應(yīng)多參加積極向上的社會(huì)活動(dòng)，與人多交流,。
開車大意,。研究發(fā)現(xiàn)，意外傷害是40—44歲男性的頭號(hào)殺手,，男人通常比女人更容易發(fā)生車禍,。美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性更容易發(fā)生車禍的主要原因包括：疲勞駕駛,、超速行駛,、周末或午夜飆車等。
長時(shí)間接觸電子設(shè)備,。打游戲,、玩電腦、用手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)間越長,，運(yùn)動(dòng),、睡眠、人際交往等健康活動(dòng)時(shí)間就越少,，而社交減少會(huì)增加患上抑郁癥和認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn),。在這方面，男人的自制力比女人差很多,，原因是女人會(huì)因孩子或家務(wù)分散對(duì)電子設(shè)備的關(guān)注度,。
久坐不運(yùn)動(dòng)。很多男人都是出入有車,，上下有電梯,，一天到晚坐著，處于“靜態(tài)”,。時(shí)間長了容易誘發(fā)肥胖,、“三高”、骨質(zhì)疏松等慢性病,。另外,，男人久坐容易導(dǎo)致慢性前列腺炎。“男人必須改變生活方式,，運(yùn)動(dòng)起來,。”王凱建議，要抓住一切可能的機(jī)會(huì)鍛煉,，比如盡量以步代車,，以爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等,。
不注意防紫外線,。美國皮膚癌協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，由于男人室外工作和運(yùn)動(dòng)多,，頭發(fā)更短,，因而接觸的有害紫外線更多，患皮膚癌的危險(xiǎn)比女性高兩倍,。美國皮膚病學(xué)會(huì)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，男人的皮膚癌自我防護(hù)和檢查意識(shí)較差。對(duì)此,，王凱表示,，這一問題在我國并不突出，總體來說,，中國人曬太陽的時(shí)間還比較少,，不會(huì)因此造成皮膚癌等嚴(yán)重問題。但因外出不戴墨鏡,，久而久之誘發(fā)白內(nèi)障的情況比較常見,，建議夏天紫外線強(qiáng)烈時(shí)，做好身體各部位的防護(hù),。
