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　現(xiàn)代人工作,、生活節(jié)奏緊張，身體疲勞,，長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài),，就連性能力也有可能每況愈下。其實(shí),，在日常生活中,，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就可以使身體放松,，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，最重要的，還可以提高你的性能力,。

　　1,、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘,。

　　現(xiàn)代社會(huì)緊張激烈的工作環(huán)境,，長(zhǎng)期伏案工作，都使男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),，大腦供血相對(duì)減少,。這種方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉,、大腦放松,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍,。

　　2,、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身,，并且盡量將雙肩向后牽引,。

　　來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松,，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引,，能使平時(shí)總保持前傾的肩頸部得以放松,。

　　3,、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部,。

　　頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽(yáng),、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交會(huì)的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò),，清頭明目,，對(duì)緩解精神壓力很有幫助。

　　4,、女方用指壓法按摩男方骶尾部,，在指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起,。

　　這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng),。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多重要的穴位密集在人體骶尾部,，女方可用指壓法加以按摩,，對(duì)男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。

　　此外,，男方兩足向上抬起,，對(duì)腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象,。

　　5,、男方仰臥床上，兩足心相對(duì)合攏,，兩腿屈膝外展,，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面,。

　　經(jīng)常做此練習(xí),，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過(guò)夫妻雙方配合的體能活動(dòng),，還可消除心理緊張情緒,，對(duì)于治療心因性ED也有很好的功效。

　　6,、由女方刺激陰莖至快要射精的程度,，然后停止刺激，待興奮高潮減退,，再刺激陰莖,，如此反復(fù)進(jìn)行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止。