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　吃什么補精子,，男性的精子質(zhì)量,，對于后代來說是至關(guān)重要的，誰都希望有一個健康的寶寶,。尤其是80后一代都到了生育的高峰期,，也有越來越多的人開始關(guān)注生育的問題，那么,，吃什么可以讓男性吃什么補精子呢,？

　　不可否認，食療是最為安全有效的方法,，食療又稱之為食治,，就是利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或防御疾病的一種方法,。

　　如果想通過飲食來調(diào)理精子的質(zhì)量,，那么，我們首先就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：男性的精液中的主要成份包括：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、精氨酸,、維生素類、微量元素等,。知道了這些之后,，我們調(diào)補精子要依次而進補。

　　1,、我們首先可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料,。高蛋白質(zhì)含量較高的食品有瘦肉,、豬脊髓、狗肉,、牛羊肉,、雞鴨、蛋類,、魚蝦,、豆制品等，精氨酸同樣也是產(chǎn)生精子的必要成份,，其缺乏時,，就會造成少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚,、黑魚,、參、蹄筋,、豆制品,、瘦肉等。

　　2,、各種維生素也要均勻補進：多種維生素都可為精子提供原料,、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害,。其中，維生素E與男性生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,，它可以有效防止性器官老化,，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力,。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞,，所以服用其制劑，如維生素E膠丸等都是很好的辦法,。其他維生素富含于大眾蔬菜之中,。

　　3、男性朋友還要增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：男性的睪丸,，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長期的攝入不足,，精子稀少和睪丸萎縮情況就會發(fā)生,。貝殼類動物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之一,，男性不妨多吃一點,。

　　4,、最后，男性還要適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎,、豬腎,、狗睪丸、牛鞭,、雞肝等等,，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精是大為有益的,。

　　補精子是一個循序漸進的過程,，一定要堅持。還有就是不可補進過量,，這樣也會讓身體吃不消的,。