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　吃什么補精子，男性的精子質(zhì)量，對于后代來說是至關(guān)重要的，誰都希望有一個健康的寶寶,。尤其是80后一代都到了生育的高峰期，也有越來越多的人開始關(guān)注生育的問題,，那么,，吃什么可以讓男性吃什么補精子呢？

　　不可否認(rèn),，食療是最為安全有效的方法,，食療又稱之為食治，就是利用食物來影響機體各方面的功能,，使其獲得健康或防御疾病的一種方法,。

　　如果想通過飲食來調(diào)理精子的質(zhì)量，那么,，我們首先就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：男性的精液中的主要成份包括：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、精氨酸、維生素類,、微量元素等,。知道了這些之后，我們調(diào)補精子要依次而進補,。

　　1,、我們首先可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。高蛋白質(zhì)含量較高的食品有瘦肉,、豬脊髓,、狗肉、牛羊肉,、雞鴨,、蛋類、魚蝦,、豆制品等,，精氨酸同樣也是產(chǎn)生精子的必要成份，其缺乏時,，就會造成少精癥,。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚,、參,、蹄筋、豆制品,、瘦肉等,。

　　2、各種維生素也要均勻補進：多種維生素都可為精子提供原料,、促進精子的生成,，還可以保持性器官不受侵害。其中,，維生素E與男性生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生,，從而增強精子活力,。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞，所以服用其制劑,，如維生素E膠丸等都是很好的辦法,。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3,、男性朋友還要增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：男性的睪丸,，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,，如果鋅元素長期的攝入不足,，精子稀少和睪丸萎縮情況就會發(fā)生。貝殼類動物含鋅量都比較豐富,，牡蠣含鋅最多食物之一,，男性不妨多吃一點。

　　4,、最后,，男性還要適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎,、狗睪丸,、牛鞭、雞肝等等,，這些食物可以促進精原細(xì)胞分裂和成熟,，對生精是大為有益的,。

　　補精子是一個循序漸進的過程，一定要堅持,。還有就是不可補進過量,，這樣也會讓身體吃不消的。