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要做到的事：
1.保持樂觀心態(tài),。情緒因素對男性性功能影響顯著,，在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%,。因此,，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態(tài)度,，拋棄壓力,，能幫助男性提升生育能力。
2.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素,。男性應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì),，如裝修材料和重金屬等，同時應(yīng)避免抽煙、飲酒,、熬夜等,。
3.加強(qiáng)體育鍛煉。強(qiáng)健的體魄是男性各項功能正常的基礎(chǔ),，應(yīng)適當(dāng)堅持體育鍛煉,，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫,，在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情,。
4.增加營養(yǎng)物質(zhì)。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān),。需要常吃的食物有海參,、芝麻、花生仁,、核桃,、生菜等。
不能做的事：
1.飲酒,。酗酒者精子密度會降低56.6%,。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙,。
2.吸煙,。煙霧中的尼古丁、一氧化碳,、鎘,、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞,。研究證明,，每天吸煙20支，精子成活率低于50%,。
3.長期久坐,、坐浴、桑拿或穿緊身褲,。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成,。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,，精子密度持續(xù)3周下降。
4.長時間電磁輻射,。離電視太近或長時間接觸電腦,，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能,。
5.吃芹菜、豆制品等,。國外研究發(fā)現(xiàn),，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少,，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復(fù)正常,。此外，每天食用大豆制品,，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降,。
6.食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷,，睪丸間質(zhì)纖維化,，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等,。
7.過多騎車或騎馬,。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,，影響它們的功能,，并且加重慢性炎癥。
