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目前影響人類性衰老的因素有五大方面：即性心理因素、性生理因素,、性生活因素,、生活方式因素與遺傳因素等。通過了解影響性衰老的各有關(guān)因素,，繼而進(jìn)一步提出從端正性觀念入手,，保持老年期的適度性生活、堅(jiān)持老年期的良好生活方式,，認(rèn)真看待更年期,、積極探討新“基因療法”等五種途徑與方法，從而謀求延緩性衰老,，使老年夫妻延年益壽,，并將享受到性福與快樂，延緩性衰老的包括如下辦法,。
1,、端正性觀念、樹立延緩性衰老的良好心態(tài)
錯(cuò)誤的性觀念,，是性愛的攔路虎,，只有具備正確的性觀念，老年人才能有正確的性態(tài)度,，老年人才能走出性的誤區(qū),。為了延緩老年人性的衰老，必須樹立正確的性觀念,，使老年人重獲性樂趣與提高性能力,，從而過個(gè)健康與幸福的晚年。
2,、保持適度性生活是延緩性衰老的好方法
夫妻間的性生活,，涉及一系列生理、心理的微妙變化，每次性生活需要調(diào)動(dòng)一系列肌肉,、骨骼,、內(nèi)分泌、大腦,、情緒等生理心理的活動(dòng),。一次和諧的性生活，是夫妻間一次全身機(jī)體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的鍛煉,。
性健康是人體健康的重要標(biāo)志,，老年人保持適度性生活，是正常性生理與性心理的合理要求,，延緩性衰老應(yīng)該是健康老年人性生理與性心理美好的愿望與追求的目標(biāo),。
老年人的性生活方式能達(dá)到肉體上的交接水平最好，如不能達(dá)到,，可接受治療,；若仍不能達(dá)到，性生活方式應(yīng)改為以情為止,，以愛撫為主,，如采用擁抱、接吻,、撫摸等,，愛撫是性愛藝術(shù)與性保健的組成部分，愛撫這種親昵行為,，也可使男女雙方得到性的滿足,。至于老年人的性生活頻率可按老年人的健康狀況、疾病,、年齡,、季節(jié)等因素予以科學(xué)抉擇，一般以性生活第二天無不適為準(zhǔn)則,。
3,、堅(jiān)持良好的生活方式，是延緩性衰老的重要途徑
1992年“維多利亞宣言”向全球人類提出“四大基石”是人體健康的四大基本要素,，即合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒與心理平衡,。其實(shí)人類要達(dá)到健康長壽,，老年人要延緩性衰老，也必須遵循這四項(xiàng)原則,，才能達(dá)到健康長壽與老年性健康,。
合理膳食：養(yǎng)生學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家在大量調(diào)查長壽老人長壽奧秘中發(fā)現(xiàn),，長壽老人的日常飲食有十大愛好：①喜歡喝粥；②小米是老人最佳補(bǔ)品,；③玉米當(dāng)主食,；④天天飲奶；⑤每天吃一個(gè)雞蛋,；⑥偏愛紅薯,；⑦愛吃豆腐；⑧愛吃大白菜,；⑨冬天不離蘿卜,；⑩愛吃胡蘿卜,。這十大愛好,，可有預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防心腦血管病,、防癌,、提高免疫力、抗衰老等作用,，又可指導(dǎo)老年人進(jìn)行科學(xué)飲食,，值得在生活中進(jìn)行借鑒。
據(jù)國內(nèi)外研究,，多吃些既益壽又可以改善老年人性功能的食品可以延緩性衰老,。這些食品有：①富含維生素E的食物：如麥芽油、橄欖油,、玉米油,、大豆油、芝麻油,、花生油和菜油,，可增強(qiáng)男子的性能力；②蜂蜜,、蜂皇漿：蜂蜜含大量植物雄性生殖細(xì)胞的花粉,，可促進(jìn)人體性腺活躍，分泌雄激素,。蜂皇漿中富含天門冬氨酸,，能提高性能力和促進(jìn)造血功能，對(duì)年老體弱之陽痿有增強(qiáng)作用,；③提高性欲的種仁：植物種子營養(yǎng)豐富,，能激起性欲，引發(fā)性沖動(dòng),，如葵花籽,、南瓜子、核桃仁、花生仁,、杏仁,、芝麻等。南瓜子還能治療前列腺炎和前列腺肥大,，此前列腺疾病引起陽痿的中老年人,，常以南瓜子炒食當(dāng)零食，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月會(huì)有明顯效果,；④高含碘的食物：碘可激發(fā)性欲,，增強(qiáng)性活力，含碘高的食物有海藻,、海帶,、海參、蝦,、牡蠣等,；⑤增強(qiáng)性功能，防治動(dòng)脈硬化的蔬菜：如韭菜有補(bǔ)腎壯陽功效,，韭菜炒蝦仁治陽痿,。芹菜等能提升男女性興奮，可疏肝解郁,，芹菜炒牛肉這類菜可激發(fā)性欲,。黑木耳能降脂、活血,、補(bǔ)腎,、防治動(dòng)脈硬化引起的陽痿。芋頭補(bǔ)腎益精,，泥鰍燒芋頭,，既壯陽又治早泄。這些食物不是一吃就有效,，需要較長時(shí)間食用,。
適量運(yùn)動(dòng)：1992年，世界衛(wèi)生組織指出,，步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng),，因?yàn)槿梭w的結(jié)構(gòu)和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，步行每天30分鐘簡單易行,，還不用化錢,。步行可減少糖尿病，步行可降低血脂,，步行可使動(dòng)脈硬化變軟,，步行可防止癡呆,，步行可加強(qiáng)肌肉力量，有利于性愛,。從預(yù)防性衰老角度看,，女性運(yùn)動(dòng)多選用游泳為佳(尤其是蛙式及蝶式)，男性如有條件,，選擇高爾夫球運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò),。
戒煙限酒：有吸煙不良習(xí)慣者，為了防止性早衰,，戒煙決心不能動(dòng)搖,。酒與煙不同，酒是一把“雙刃劍”,，少量的酒是健康的朋友,，多量的酒是罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兲岢倭匡嬀?，?jù)研究我國飲酒限量每日標(biāo)準(zhǔn)為：葡萄酒,、紹興酒是在100毫升以內(nèi),，60度白酒就是25毫升,，啤酒是300毫升。從保健角度看,，提倡飲紅葡萄酒為佳,，紅葡萄酒既營養(yǎng)，又可以降低血液粘稠度及防止動(dòng)脈硬化,。
4,、認(rèn)真看待人生第二春——更年期
男性更年期綜合征是體內(nèi)缺乏雄激素所致，病人常為60歲左右的老年人,，得此病后可致性欲減退和陰莖勃起困難,，性能力下降；有的則伴有憂郁情緒為突出表現(xiàn),，發(fā)病期間給予適量的男性激素,，確實(shí)能使上述癥狀得以改善，但長期大量服用雄性激素以求永葆青春,，有時(shí)不僅不會(huì)達(dá)到預(yù)期的目的,，相反卻有可能誘發(fā)前列腺增生癥或潛在的前列腺癌。過量外源雄激素不但不能增強(qiáng)性功能,，反而通過丘腦——垂體——性腺軸,，使睪丸萎縮最終使性能力喪失。過多的外源性雄激素,，干擾正常內(nèi)分泌,，可引起肝內(nèi)膽汁的郁積,，發(fā)生黃疸，肝功能異?；蛩幵葱愿窝谆?qū)е履凶尤榉颗曰?/p>
5,、開辟科研創(chuàng)新，積極探討延緩性衰老的“基因療法”防止基因損傷
要長壽要延緩性衰老需掌握好主要關(guān)鍵 世界衛(wèi)生組織1992年宣布,，每個(gè)人的健康壽命60%取決于自己,，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素,，8%取決于醫(yī)療條件,，7%取決于環(huán)境及氣候。在諸多因素中,，哪個(gè)因素是主要的,？結(jié)論是健康長壽主要取決于自己，生命幸福在自己手中,。
在我們的生活中,，有這樣的事例，原本為長壽家族中的人,，并非一定長壽,，有不少人不注意養(yǎng)生，結(jié)果未能活到應(yīng)有的壽限,，就過早地失去了生命,；而有遺傳性短命家族的人，只要注意養(yǎng)生保健,，一樣長壽,。人的命長壽短是由于多方面的綜合因素來決定的，而自身因素(生活方式)又是最為關(guān)鍵的因素,。遺傳因素僅僅是一個(gè)方面,，是否合理飲食，是否有健康的嗜好,，是否有健康的生活習(xí)慣,，是否堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，是否有良好的心態(tài),，才是根本因素,；我們要走上健康長壽之道，切實(shí)掌握好這個(gè)關(guān)鍵,，我們要防止性早衰,，同樣也要掌握好這個(gè)關(guān)鍵。
積極探討延緩性早衰的“基因療法” 目前“生命科學(xué)”是當(dāng)今人類熱門研究的科技新命題,，全人類都在多角度多途徑積極投入“基因研究”的新洪流中去探索,，并不斷取得階段性的科技成果,。防止性早衰，延長性壽命,，創(chuàng)造人類性福,，這是人類共同的新愿望，也是我們性學(xué)界的主攻目標(biāo)之一,。只要今后能不斷加強(qiáng)人力資源,、經(jīng)濟(jì)資源與科技資源的大力投入，相信在不遠(yuǎn)的將來,，人類將看到這股絢麗的燦爛的性曙光,！
