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踏步法 做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力,，只需5~10分鐘,，雙腳就會(huì)暖和。
頓足法 同時(shí)抬起雙腳跟,，腳尖著地,，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50~60次,。此法對(duì)便秘也有一定作用,，但老年人不宜。
按摩法 脫去鞋襪，蜷坐在床上,，兩足掌相對(duì),，用雙手摩擦足背，以及小腿,。然后再搓足心,，到溫?zé)釣橹埂Ｋ鞍茨ψ悴?，更能改善血液循環(huán),，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用,。
浴足法 用溫?zé)崴蓦p腳,，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽,，有消炎作用,。
姜湯法 腳涼，全身又覺(jué)得有寒氣的,，可以熬一碗姜湯,，趁熱喝下，再覆被取暖,。特別是涉水淋浴后,，腳部受寒的，更適合用本法,。
舉腿法 仰臥床上,，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起,，垂直于身體,，稍作停留后，再緩緩放下,，如此重復(fù)數(shù)次,。
(中南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師 王長(zhǎng)松)
