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踏步法 做原地踏步動作,，腳落地時稍用力,，只需5~10分鐘，雙腳就會暖和,。
頓足法 同時抬起雙腳跟,，腳尖著地,，再迅速頓下腳跟，反復50~60次,。此法對便秘也有一定作用,，但老年人不宜。
按摩法 脫去鞋襪,，蜷坐在床上，兩足掌相對,，用雙手摩擦足背,，以及小腿。然后再搓足心,，到溫熱為止,。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán),，起到安神鎮(zhèn)靜,、促進睡眠的作用。
浴足法 用溫熱水泡雙腳,，邊浴足邊揉搓按摩,。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用,。
姜湯法 腳涼,，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯,，趁熱喝下,，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后,，腳部受寒的,，更適合用本法。
舉腿法 仰臥床上,，雙手置于身體兩側(cè),，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體,，稍作停留后,，再緩緩放下，如此重復數(shù)次,。
(中南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師 王長松)
