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　幾個月前,，我睡覺時突然感到手指麻木，但活動活動癥狀就消失了,，我以為是側(cè)身睡覺身體壓住胳膊的緣故,，便沒太在意。一天正看書,，脖子后面猛地一陣疼痛,，到醫(yī)院一檢查，是頸椎病,。醫(yī)生讓我做頸椎保健操(轉(zhuǎn)動乾坤操)進(jìn)行治療,，效果不錯。下面就和大家分享一下,。

　　準(zhǔn)備動作 兩腳與肩同寬,，兩臂自然下垂,，舌頂上顎，呼吸均勻,。

　　左倒右傾 臉向前,，頭盡量向左肩頭靠，達(dá)到極限時,，保持兩秒鐘,；然后，頭盡量向右肩頭靠,，達(dá)到極限時,，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次,。

　　左顧右盼 臉向左轉(zhuǎn),，盡量向左后看，達(dá)到極限時,，保持兩秒鐘,。然后，臉向右轉(zhuǎn),，盡量向右后看,，達(dá)到極限時，保持兩秒鐘,。重復(fù)二十次,。

　　轉(zhuǎn)動乾坤 頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后,，再自右向左轉(zhuǎn)一圈,。重復(fù)二十次。

　　我堅持做了一個月,，睡覺時手麻的癥狀消失了,，又做了十幾天，脖子也不疼了,。河南省讀者 趙倡文