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年輕時(shí)喜歡做廣播操,，如今老了,，我就自己編了一套操，名為“形意操”,。形,，是指動(dòng)作；意呢,，是指其中有傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵,。
第一節(jié) 搖頭操 以頭頸為筆，書寫一個(gè)“米”字,，點(diǎn),、點(diǎn)、橫,、豎,、撇、捺,，共6筆,。小學(xué)生練習(xí)書法時(shí)，用的紙上就有米字格,。“米”字可分作“八十八”,，俗稱88歲為“米壽”。身健方能壽長(zhǎng),，我還用這搖頭操治好了頸椎病呢,，你也不妨試試。
第二節(jié) 擎手操 兩腳并立，兩手平展,，人身形如“十”字,。動(dòng)作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形,；后縱向,，手臂合攏上下劃作“1”形。如此,，合起來就是一個(gè)“十”,。中國人的傳統(tǒng)觀念，以地為橫,，以天為縱,，雙手合十，這就是敬拜天地呀,。再加上中間的一個(gè)人,，這意思可大了：天時(shí)、地利,、人和,，三位一體，萬事興旺,。擎手操的效應(yīng)是：心胸?cái)U(kuò)展,，全身活絡(luò)，縱橫天地,，逍遙自在,。
第三節(jié) 轉(zhuǎn)腰操 兩手叉腰，以腰椎為中心,，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈,，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈，讓腰部舒暢松散,，反復(fù)進(jìn)行,。說到圓形，這是中國文化的重要標(biāo)志,，象征美滿,、和諧、吉祥,。我想到整個(gè)人生的經(jīng)歷,，不就是畫了一個(gè)“O” 嗎？專家說,，腰部經(jīng)?；顒?dòng)可以預(yù)防腰椎病,，但須注意用力柔緩。我在轉(zhuǎn)腰時(shí)還加雙手按摩,，仿佛有股氣流也在里面轉(zhuǎn)動(dòng)呢,！
第四節(jié) 行腳操 立正并腿，一腳為根基不動(dòng),，另一腳跨步,，做前進(jìn)與后退的動(dòng)作。行腳時(shí),，人須朝八個(gè)方向變換,，實(shí)際上就是畫八卦圖，先以右腳為基,，讓左腳按逆時(shí)針轉(zhuǎn)行 4圈,；后以左腳為基，讓右腳按順時(shí)針轉(zhuǎn)行4圈,。我的意圖是,，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學(xué)中的太極,、圜道、變通,、中和等原理,。易學(xué)蘊(yùn)含中國傳統(tǒng)文化的奧秘，是關(guān)于生命的哲學(xué),。腳行八卦,，步履要輕盈，心靈隨之而虛空,，人如游仙一般了,。
我的養(yǎng)生操一共四節(jié)，從頭做到腳,，乃全身運(yùn)動(dòng),。而且形中有意，意在形中,，這點(diǎn)尤為重要,。具有中國文化特色的養(yǎng)生觀，在其間得以體現(xiàn)：書“米”延年,，是生命的目標(biāo),；合“十”敬天，是生命的態(tài)度,；畫“O”求和,，是生命的歷程,；步“八卦”應(yīng)變，是生命的方式,。
這套形意養(yǎng)生操,，我每天早晚各做一遍，時(shí)間約10分鐘,，自我感覺真好,。(那秋生)
