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年輕時喜歡做廣播操,，如今老了，我就自己編了一套操,，名為“形意操”,。形,，是指動作；意呢,，是指其中有傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵,。
第一節(jié) 搖頭操 以頭頸為筆，書寫一個“米”字,，點,、點、橫,、豎,、撇、捺,，共6筆,。小學(xué)生練習(xí)書法時，用的紙上就有米字格,。“米”字可分作“八十八”,，俗稱88歲為“米壽”。身健方能壽長,，我還用這搖頭操治好了頸椎病呢,，你也不妨試試。
第二節(jié) 擎手操 兩腳并立,，兩手平展,，人身形如“十”字。動作是：先橫向,，手臂左右縮伸劃作“一”形,；后縱向，手臂合攏上下劃作“1”形,。如此,，合起來就是一個“十”。中國人的傳統(tǒng)觀念,，以地為橫,，以天為縱，雙手合十,，這就是敬拜天地呀,。再加上中間的一個人，這意思可大了：天時,、地利,、人和，三位一體，萬事興旺,。擎手操的效應(yīng)是：心胸擴(kuò)展,，全身活絡(luò)，縱橫天地,，逍遙自在,。
第三節(jié) 轉(zhuǎn)腰操 兩手叉腰，以腰椎為中心,，先順時針轉(zhuǎn)圈,，后逆時針轉(zhuǎn)圈，讓腰部舒暢松散,，反復(fù)進(jìn)行,。說到圓形，這是中國文化的重要標(biāo)志,，象征美滿,、和諧、吉祥,。我想到整個人生的經(jīng)歷,，不就是畫了一個“O” 嗎？專家說,，腰部經(jīng)?；顒涌梢灶A(yù)防腰椎病，但須注意用力柔緩,。我在轉(zhuǎn)腰時還加雙手按摩,，仿佛有股氣流也在里面轉(zhuǎn)動呢！
第四節(jié) 行腳操 立正并腿,，一腳為根基不動,，另一腳跨步，做前進(jìn)與后退的動作,。行腳時,，人須朝八個方向變換，實際上就是畫八卦圖,，先以右腳為基,，讓左腳按逆時針轉(zhuǎn)行 4圈；后以左腳為基,，讓右腳按順時針轉(zhuǎn)行4圈,。我的意圖是，用腳來擺出八卦陣,，貫徹易學(xué)中的太極,、圜道,、變通,、中和等原理,。易學(xué)蘊(yùn)含中國傳統(tǒng)文化的奧秘，是關(guān)于生命的哲學(xué),。腳行八卦,，步履要輕盈，心靈隨之而虛空,，人如游仙一般了,。
我的養(yǎng)生操一共四節(jié)，從頭做到腳,，乃全身運動,。而且形中有意，意在形中,，這點尤為重要,。具有中國文化特色的養(yǎng)生觀，在其間得以體現(xiàn)：書“米”延年,，是生命的目標(biāo),；合“十”敬天，是生命的態(tài)度,；畫“O”求和,，是生命的歷程；步“八卦”應(yīng)變,，是生命的方式,。
這套形意養(yǎng)生操，我每天早晚各做一遍,，時間約10分鐘,，自我感覺真好。(那秋生)
