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華語影視人瑞,、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了,，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪,，比一般人的退休年齡晚了40多年,。有人問他養(yǎng)生秘訣何在，邵逸夫笑答：“常練氣功,、笑口常開,。”在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當山,，向武當人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學了一套延壽氣功,。從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課,。他每天早晨5點起床,，練功兩個小時。他說：“因為練氣功,，一天都不疲勞,，睡眠質量很好。”下面將這套氣功介紹給大家,。
第一式 提氣 雙腳微微彎曲與肩同寬,，提肛頂顎。雙手如抱一盆花,，放在丹田位置,，之后用口吸氣,，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前,，之后用鼻呼氣,。每次做15分鐘。
第二式 劍指樁 雙腳站立與肩同寬,，收緊肛門,。雙手握成劍指(空握拳，食指中指下指地面)模樣放在腰間,，然后舌頂上顎用口慢慢吸氣,，之后用鼻呼氣，每次做5分鐘,。
第三式 無極樁 雙腳微微彎曲與肩同寬,，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田,，而右手平攤向上放在胸前,。然后用鼻吸氣，之后用鼻呼氣,。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺,。 (景勝)
