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女人有很多難言之隱,，最能感同深受了解其疾苦的,，莫過于女中醫(yī)了,。近日,，臺灣《康健》雜志采訪了多位女中醫(yī),，總結(jié)了一些她們獨到的女性養(yǎng)生心得。
月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補
臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中興分院主治醫(yī)師吳明珠指出,，月經(jīng)周期太短或太長,、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等,，都屬于月經(jīng)不正常,。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起,，建議少吃燥熱的食物,，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理,。中國醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)婦科主任的張白欣補充說,，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食,，適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物,，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯,、熱牛奶等,，不必刻意進(jìn)補。
失眠：按壓百會穴
睡不著,、入睡困難和早起,，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上,。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外,，午后別喝刺激性飲料,，晚上避免吃蔥姜蒜等。臺北市立和平醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師劉桂蘭建議,，喝中藥茶能補氣滋陰,，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用,。此外還可以嘗試腹式呼吸,，以及按壓頭頂?shù)陌贂ǎ瑤椭胨?/p>
減贅肉：重點在腹部
女性在40歲后,，脂肪很容易堆積,，而且還會產(chǎn)生肌肉無力。劉桂蘭強調(diào),，一定要鍛煉腹部肌肉,，否則會因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題,。中藥中有補腎功效的濟(jì)生腎氣丸,，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,，減肥效果好,。
補氣：運動好氣血暢
所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運動是最好的補氣方式,，瑜伽,、太極拳,、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通,，自然氣色好,。▲
