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女人有很多難言之隱，最能感同深受了解其疾苦的,，莫過于女中醫(yī)了,。近日，臺(tái)灣《康健》雜志采訪了多位女中醫(yī),，總結(jié)了一些她們獨(dú)到的女性養(yǎng)生心得,。
月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中興分院主治醫(yī)師吳明珠指出，月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng),、經(jīng)血量太少或太多,，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常,。在中醫(yī)看來,，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物,，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶,。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理,。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)婦科主任的張白欣補(bǔ)充說,，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品,，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物,，例如香菇雞湯(不加中藥和酒),、牛肉湯、熱牛奶等,，不必刻意進(jìn)補(bǔ),。
失眠：按壓百會(huì)穴
睡不著、入睡困難和早起,，是更年期女性常有的困擾,。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上,。解決問題的根本方法是放慢步調(diào),。此外，午后別喝刺激性飲料,，晚上避免吃蔥姜蒜等,。臺(tái)北市立和平醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師劉桂蘭建議，喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰,，譬如西洋參,、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸,，以及按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴,，幫助入睡。
減贅肉：重點(diǎn)在腹部
女性在40歲后,，脂肪很容易堆積,，而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無力。劉桂蘭強(qiáng)調(diào),，一定要鍛煉腹部肌肉,，否則會(huì)因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題,。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸,，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,，減肥效果好,。
補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)好氣血暢
所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式,，瑜伽,、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通,，自然氣色好?！?br />
