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　大腦也會疲勞,，大腦也需要保養(yǎng)。英國《每日郵報(bào)》載文指出,，有8種方法可以讓大腦保持最佳狀態(tài),。

　　多用腦抗衰老 老話說腦袋越用越靈活，科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，大腦用得越多,，神經(jīng)元儲備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng),。

　　說話快助記憶 說話快,，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時記憶力,。但難記的事情最好寫出來,，有助于記得更牢。

　　練記憶不言遲 工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段,，30多歲達(dá)到峰值,，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%,，記憶力會有少許下降,，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡,，都宜鍛煉記憶力,。

　　物品分類記憶 讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此,，列購物清單時,，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

　　消除TOT現(xiàn)象 話在嘴邊說不出來(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn),。使用詞語的頻率越高,，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋,，這樣記得更牢,。

　　常玩智力游戲 猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法,?？梢越o自己制定一個目標(biāo)，比如,，30秒內(nèi)盡量多地說出動物名稱,，或1秒鐘說出一種動物。

　　努力減輕壓力 壓力太大會導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小,。而且,，壓力會導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而增加認(rèn)知損傷危險(xiǎn),。

　　每天運(yùn)動一刻鐘 科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽,，腦子更靈,。