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相較于久坐不動的人,，較常運動的人睡得較久、較沉,，也比較少發(fā)生睡眠呼吸暫停綜合癥,。
睡眠呼吸暫停綜合癥是一種因呼吸短暫，減緩或停止而反覆中斷睡眠的情況,。它會影響血壓,，也與中風(fēng),、心臟病發(fā)作、心衰竭以及心律不齊等心血管問題風(fēng)險較高有關(guān),。而近日,，有三篇新研究表示，健走等運動和重量訓(xùn)練可減少25%的發(fā)病率,。
研究人員招募了幾十名有中等嚴(yán)重睡眠呼吸暫停綜合癥的久坐不動成人,，其中一半志愿者被指派進行12周的運動，每周健走4天,、每天30至40分鐘,，并參與耐力訓(xùn)練(如長跑等)2天。結(jié)果顯示,，3個月之后,，運動組研究對象在夜間呼吸停止的次數(shù)從平均32次減少到25次。
除運動可以改善睡眠外,，之前研究還顯示,，減重也對睡眠呼吸暫停綜合癥有所改善。 王裳
