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相較于久坐不動(dòng)的人，較常運(yùn)動(dòng)的人睡得較久、較沉,，也比較少發(fā)生睡眠呼吸暫停綜合癥。
睡眠呼吸暫停綜合癥是一種因呼吸短暫,，減緩或停止而反覆中斷睡眠的情況,。它會(huì)影響血壓，也與中風(fēng)、心臟病發(fā)作,、心衰竭以及心律不齊等心血管問題風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān),。而近日，有三篇新研究表示,，健走等運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練可減少25%的發(fā)病率,。
研究人員招募了幾十名有中等嚴(yán)重睡眠呼吸暫停綜合癥的久坐不動(dòng)成人，其中一半志愿者被指派進(jìn)行12周的運(yùn)動(dòng),，每周健走4天,、每天30至40分鐘，并參與耐力訓(xùn)練(如長(zhǎng)跑等)2天,。結(jié)果顯示,，3個(gè)月之后，運(yùn)動(dòng)組研究對(duì)象在夜間呼吸停止的次數(shù)從平均32次減少到25次,。
除運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠外,，之前研究還顯示，減重也對(duì)睡眠呼吸暫停綜合癥有所改善,。 王裳
