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無論健走還是慢步,，都有益健康。但試過的人都知道,，盡管這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,，堅(jiān)持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調(diào),？下面就給您推薦幾個(gè)有趣的方法,。
觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時(shí)欣賞周圍風(fēng)格不同的房子,，甚至一個(gè)屋檐,，一塊牌匾，都能發(fā)現(xiàn)這座城市獨(dú)具匠心的地方,，為你的步行增加興趣,。
預(yù)設(shè)一個(gè)目的地。朋友的家,，最喜歡的商店,，或某個(gè)水果攤都行，它會(huì)督促你完成剩下的行程,。
聽音樂或唱歌,。挑些優(yōu)雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠(yuǎn)的山林,，帶給你不一樣的感受,。唱唱歌，也能使你的思維呈現(xiàn)輕度興奮狀態(tài),。
帶上心率檢測(cè)器或計(jì)步器,。很多人都喜歡看數(shù)字的變化,，大量徒步旅行的實(shí)踐證明，看到數(shù)字提高,，會(huì)很有樂趣,，這也是繼續(xù)行走的強(qiáng)大動(dòng)力。
變化一下路線,。都說熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景,，那么，定期變化一下你的慢走路線吧,？可以依區(qū)域而定,，也可以依時(shí)令而定，比如大熱天里,，可以走清涼路線,，寒冷的天氣里則走陽光路線。
間隔訓(xùn)練,。嘗試走加跑的混合訓(xùn)練,，走一會(huì)，跑一會(huì),，或是快跑3分鐘然后回到你本來的速度,。這不但打破了單調(diào)乏味，還鍛煉了力量和耐力,?！?br />
