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大家都知道“少吃”是減肥的基本原則,，可是在有些人身上卻不靈驗(yàn)了。其實(shí)“少吃”不如“巧吃”,，長(zhǎng)期瘦不下來(lái)的原因主要表現(xiàn)在以下4個(gè)方面,。
●少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心和宵夜
發(fā)胖原因：減少吃正餐的機(jī)會(huì),，在非正餐時(shí)間加餐,。
雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜,，這樣當(dāng)然是沒(méi)有效的,，而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)！
告訴您：如果白天三餐并不規(guī)律,，減少一餐其實(shí)是一種打破身體原有的平衡性的表現(xiàn),，到了晚上或午夜，身體會(huì)更加饑餓和需要營(yíng)養(yǎng),，促使你吃的更多,，所以減少正餐而增加宵夜和點(diǎn)心是絕對(duì)不可取的。
●利用節(jié)食來(lái)減肥,，少吃也少動(dòng)了
發(fā)胖原因：熱量攝取減少了,，消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒(méi)變,。
只利用節(jié)食來(lái)減肥,，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少；少吃,，雖然熱量的攝取減少了,，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng),，結(jié)果還是瘦不下來(lái),。
告訴您：?jiǎn)我坏酿囸I是無(wú)法達(dá)到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動(dòng)的情況下，整個(gè)人只靠水和平躺或者靜坐維持生命,，這樣是不可取的,。即使暫時(shí)達(dá)到了瘦身的效果，因?yàn)闊崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)的不均衡,，也會(huì)面臨反彈和胃病等危險(xiǎn),。
●省了一餐，下頓猛吃,，飽腹感不均衡
發(fā)胖原因：少吃了這一餐,，下一餐卻猛吃,，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不下來(lái),。
要知道,，瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量,，在數(shù)量相同的情況下,，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身,。
告訴您：記住這一句話“總熱量才是真相”,。少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,，說(shuō)不定熱量都比 吃一頓正餐還要高很多。就算你真的辛苦熬到下一餐,，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物,！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦,，總熱量才是變胖或變瘦的真 相,。
●少吃的一餐是午餐、晚餐還是早餐,？
發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐,，不吃早飯不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多。
所以第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你,，少吃一餐的你,，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來(lái)啦,。
告訴您：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐,，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前,，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子,，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴(lài)床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量,。
正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方,，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了,，也很容易就反彈回原始體重甚至更胖。唐玲
