愛寶醫(yī)療網(wǎng)
隨著氣溫的升高，特別是三伏天即將到來,，現(xiàn)在正是治療頸肩腰腿痛疾病的最佳時機,。辦公族長期伏案久坐，腰椎頸椎都有一定程度的損傷和不適,，如何通過家庭按摩保健緩解腰椎,、頸椎酸痛不適，按摩的手法和力度該如何掌握,？在家做按摩需要注意哪些事項,？飽受腰椎、頸椎疾病困擾的辦公族如何利用短暫午休時間進行簡單按摩保??？7月1日，北京按摩醫(yī)院按摩二科主任任蒙強做客新浪健康養(yǎng)生壇,，為您解答,。以下為訪談實錄。
本期嘉賓：北京按摩醫(yī)院按摩二科主任任蒙強
養(yǎng)護頸椎腰椎應注意哪些事項
主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)友朋友大家好,，歡迎收看新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目,，我是主持人王瑩。夏天到了，天氣越來越熱,，三伏天馬上到了,，三伏天是治療頸椎和腰椎的好時機，為什么這樣說呢,？治療頸椎腰椎需要什么樣的按摩手法,，今天請來一位專家，北京按摩醫(yī)院按摩二科主任任蒙強歡迎您,。
任蒙強：主持人好,，網(wǎng)友好。
主持人王瑩：夏天是治療頸椎,、腰椎的好時機,，為什么？
任蒙強：夏天屬于比較熱的狀態(tài),，比較濕,，中醫(yī)講熱，血管擴張,、血液循環(huán)加速，有效的緩解因為肌肉疲勞,，活動不足產(chǎn)生的不適癥狀,。
主持人王瑩：濕熱還能去病,？
任蒙強：屬濕火熱,，有病的情況下會導致疾病。身體出現(xiàn)虛熱的情況下,，可以用熱的方法來驅寒,。
主持人王瑩：怎么治？
任蒙強：治療的方法有多種多樣,，按摩,、針灸、中藥效果都是不錯的,，包括理療,，綜合的療法效果非常好。
主持人王瑩：一會在節(jié)目當中,，您可以給我們介紹一下按摩的手法好嗎,？
任蒙強：這個沒問題。
點擊觀看本視頻主持人王瑩：有一些網(wǎng)友關心,，長期坐在辦公室,，不自然的覺得頸椎難受，有的出現(xiàn)了頭暈,、惡心的情況,，真的跟坐時間久有關系嗎,？
任蒙強：這個問題是困擾著白領非常嚴峻的問題。白領病,，頸椎腰椎病越來越顯著,。原因跟生活習慣，還有工作環(huán)境有很大的關系,。
白領長時間的久坐,，活動太少，導致了整個頸椎和腰椎的脊柱發(fā)生了長時間的直立位,，逐步出現(xiàn)了腰肌勞損,，跟辦公的時間是有關系的。
主持人王瑩：沒有辦法,，只能天天面對電腦,，長期坐在辦公桌前的白領朋友們應該注意什么問題？有沒有好的方法來緩解頸椎和腰椎的壓力,？
任蒙強：工作沒辦法舍棄,，找一些適合自己的保健的方法，緩解這些癥狀的產(chǎn)生,，或者是延緩發(fā)生,。這種情況還是可以做到的。
在辦公室,，首先建議大家不要長時間的工作,，可能對很多的白領來講，是比較困難的,。但是我們還是希望建議大家每工作50分鐘,，例如現(xiàn)在上學一樣，有一節(jié)課的時間,，每50分鐘到1小時左右,，起來活動一下，你50分鐘左右,，象征性的上個洗手間,，活動活動。
身體的病理的累積性,，我們是有研究的,，病理結構在50分鐘—1小時左右，通過適當?shù)幕顒邮强梢韵⒌?。如果持續(xù)工作2個小時以上,，那么產(chǎn)生的乳酸和病理物質，無論怎么樣活動，都要累積下來一部分,。天長日久下來,，你的脖子、腰肯定都不會太好,。
主持人王瑩：您說的這個是很好的建議,，50分鐘站起來活動活動。
任蒙強：對,，就像課間操一樣,，50分鐘都要活動10分鐘。
主持人王瑩：上學上課都有打鈴,，上班沒有,，我們自己可以設表。
任蒙強：可以弄一個小鬧鐘,，盡可能不影響工作的情況下,，你去通過適當?shù)幕顒印，F(xiàn)在頸椎腰椎病主要的原因就是動的太少,，或者是不動引起來的,。跟工作的環(huán)境有很大的關系。
主持人王瑩：工作過程中,，休息了一刻鐘,，會做什么樣簡單的，在座位上,，或者真的站起來走動的時候，做什么樣的動作可以緩解頸椎腰椎的壓力,？
任蒙強：前一段時間流傳的一個山寨版的頸椎的活動,，我們也在辦公室特別流行過。這種活動之所以說是山寨版,，是因為不是特別好,。辦公室的一些白領們，把字打成豎著的,，累的時候喜歡這樣念,，念一遍這么轉念一下，念完了以后,，有一種說法,，既然沒辦法活動，就想辦法通過我的電腦讓我更好的活動,。
主持人王瑩：是被動活動,？
任蒙強：主動這樣的活動，字是這么豎排過來的，有的人聽到脖子響,，有的人很舒服,，但是曾經(jīng)發(fā)生過一件事，也是一個白領同志,，念念著突然就暈倒了,，頸椎兩側有兩個血管，反復的擠壓會導致腦供血不足,。這個是有誤的判斷方法,。
正確的方法，頸椎的活動比較要慢,，千萬不要很快,，我們看到很多人勞累了一天，左右轉頭,，轉的非常響,，非要轉出脖子要響的聲音，他才覺得舒服,。
主持人王瑩：是不是脖子響已經(jīng)到了很嚴重的地步了,？
任蒙強：這個響聲首先說明了一點，頸椎的錐體關節(jié)紊亂了,，之所以沒有表現(xiàn)出癥狀,，我響，但是不疼,，不難受,，這個是疾病的前期表現(xiàn)，是告訴你快感受了,，這個可能是幾年,，甚至是十幾年。
主持人王瑩：但是已經(jīng)發(fā)出信號了,？
任蒙強：對,。你的身體已經(jīng)出問題了?；顒拥臅r候更應該注意,，一定要慢，現(xiàn)在很多的鍛煉,，在鍛煉上有誤導或者是誤解,，老喜歡活動特別大，這個不好,。頸椎的鍛煉,，講究的第一個原則一定要慢,。
第二個原則，活動盡可能幅度要大,。頸椎正常就是在這么活動的,。活動正常的生理狀態(tài)下,，達不到有效的鍛煉方法,、目的。最有效的方法是,，在你慢慢轉,，我們轉頭，轉到足夠大,，一定要足夠大,，不能再轉的時候，這時候停留3—5秒再往右側轉,，再停留3—5秒?，F(xiàn)在很多保健節(jié)目，有的人覺得好,，有的人覺得不好,。是因為兩個原則沒有掌握，用頭寫“米”字,，寫鳳的繁體字,，這個是不是不能做，或者有些人有誤解,，轉頭不能做,，都是可以做的，但是前提必須遵照這兩個原則,，在這兩個原則下,，所有的活動都可以做。
點擊觀看本視頻針對辦公室引起來的癥狀,，推薦的方法很簡單。1分鐘的放松方法,，兩手交叉,，放在頸椎后面，很簡單,，在很累的情況下,，盡可能的兩手往前，頭使勁往頭伸,，頭枕部和頸椎出現(xiàn)持續(xù)抗爭的情況,，持續(xù)1分鐘,。還有就是伸懶腰，因為長時間的工作,，身體的肌肉本身是有彈性的,。長時間的工作老處在一種狀態(tài)，時間長了我們說有一些乳酸,，一些肌體的病理物質產(chǎn)生,，僵硬下來，慢慢癥狀就出現(xiàn)了,。
主持人王瑩：有的朋友不滿足于自我按摩,，可能到外面找一些按摩的地方，被動被人按摩,，這種應該注意什么樣的原則呢,？
任蒙強：這個說來話長了。首先你去找外面的按摩,，按摩的人的資質和技術有很大的關系,。并不是所有人都適合來按摩的。也并不是所有人都可以去給別人按摩的,。我們看到很多人有一些人說,，我在家里面，沒事家人給按摩按摩,，有些老太太讓我的孫子踩踩,，揉揉，行不行,，大多數(shù)情況下是可以的,。對慢性病，或者是比較輕的病是可以,。
主持人王瑩：真能起到作用,？
任蒙強：揉揉會放松，在一定效果上起到,，可能在根本的病上起不到太大的治療效果,。放松是可以的。現(xiàn)在有一些做保健的SPA,，一些按摩店,。
主持人王瑩：盲人按摩。
哪些癥狀不宜進行按摩
任蒙強：沒有太重癥狀都可以做,，能起到一定的緩解效果,，沒有問題。但是有一個危險性,，在您對自己的病情不太了解的情況下,，我建議您還是去醫(yī)院,，先去查一下，去檢查一下,，至少自己要了解怎么回事,，我處在疾病哪個階段，有些階段是可以按摩的,，有些階段是不能按摩的,。因為按摩出現(xiàn)的問題情況有很多的，不在少數(shù),。
現(xiàn)在有一些綜合醫(yī)院,，有一些大夫不主張，頸椎,、腰椎病,，有一些大夫不主張按摩，因為他們看到的都是一些按摩按壞的,。按的不好出現(xiàn)癥狀的,。
主持人王瑩：會嚴重到什么樣的程度呢？
任蒙強：很嚴重,，嚴重到足以致命的效果,。在對病情不了解的情況下，到正規(guī)的醫(yī)院會對身體進行正規(guī)的評估,，做檢查,、片子也好，評估你適不適合做按摩,。比方說頸椎病,，有脊髓性頸椎病，如果按摩不好,，或者做的手法不到位,，做的不是特別好的情況下，會危機到你的生命,。
主持人王瑩：就是致命,。
任蒙強：很厲害的，癱瘓,、截癱都可能產(chǎn)生,。按摩如果不是很清楚的情況下，不太建議你隨便去按摩,。
